gezondheid

7 tips om ongemak bij lage druk te verminderen

Zwakte, duizeligheid en zich zwak voelen ze kunnen worden veroorzaakt door lage bloeddruk, die wordt gedefinieerd als bloeddruk bij niveaus lager dan 90 mmHg x 60 mmHg.

Lees ook: 5 eenvoudige manieren om hoge bloeddruk te verlagen

Het ongemak kan, ondanks dat het niet als een ziekte wordt begrepen, een symptoom zijn van iets ernstigs en de kwaliteit van leven verminderen. Raadpleeg daarom een ​​arts om mogelijke ziektes te onderzoeken voordat u probeert de symptomen zelf te verlichten.

Zelfs gezonde mensen kunnen gedurende lange perioden van vasten de tekenen van lage bloeddruk ervaren; intense hitte; plotselinge bewegingen bij het opstaan; overmatig gebruik van diuretica; onder andere oorzaken. Als u uw arts al heeft geraadpleegd en gerelateerde ziekten heeft uitgesloten, bekijk dan de volgende tips om de effecten te minimaliseren:

Lage bloeddruk: wat te doen?

1. Ga onmiddellijk liggen

In geval van een plotselinge daling van de bloeddruk, wordt aanbevolen om onmiddellijk in een comfortabele houding te gaan liggen door uw voeten hoger te brengen dan het hart en het hoofd.

2. Voeten omhoog!

Slaap met uw voeten hoger dan de rest van uw lichaam met behulp van een eenvoudig kussen; dit stimuleert de bloedcirculatie en vergemakkelijkt het opstaan ​​de volgende ochtend.

3. Drink vloeistoffen

Probeer tijdens de crisis ook veel vocht in kleine slokjes te drinken. Geef de voorkeur aan vruchtensappen als u aan het vasten bent. Iets zouts eten kan ook helpen.

4.Wees dagelijks actief

Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan een gezonde bloedsomloop en stabiliseert de bloeddruk.

5. Vermijd benauwde plaatsen

Als een lage bloeddruk een constante is in uw leven, verblijf dan niet op zeer warme plaatsen met weinig luchtcirculatie. Grote mensenmassa's, zoals concerten en carnavalsblokken, vragen om voorzichtigheid.

6. Vermijd cafeïne

Vermijd producten zoals koffie of energiedrankjes. De stimulerende werking op het lichaam is tijdelijk en de bijwerkingen van overtollige cafeïne na verloop van tijd zijn behoorlijk nadelig.

7. Zoek hulp

Als de symptomen langer dan 15 minuten aanhouden, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.