Tijd om wakker te worden het is waarschijnlijk niet iemands favoriet. Vooral als u vroeg wakker moet worden na slapeloosheid of de dag ervoor laat doorwerken. Maar er zijn veel goede redenen om elke dag met motivatie, plezier en veel organisatie te beginnen.
Het opstellen van een routine voor uw ochtenden kan veel werk lijken. Maar dat is het echt niet. In feite zullen degenen die een routine vaststellen, minder snel gestrest raken, omdat ze in het begin alles onder controle hebben.
Hier zijn dus enkele manieren om ervoor te zorgen dat u met de juiste voet van het bed afstapt en vroeg opstaat met een positieve, rustige houding en de nodige organisatie om het meeste uit uw dag te halen. En als je wat tips van experts nodig hebt om slapeloosheid te bestrijden, bekijk dan ook dit artikel met de beste oplossingen.
Onthoud als: stress en angst veroorzaken grote schade aan uw immuunsysteem. Als u uw dag gelukkig en ontspannen begint, vergroot u uw kans op een gezondere en productievere dag. Dus klaar om een glimlach op je gezicht te toveren en je dag met meer energie te beginnen?
17 tips om vroeg op te staan en een goede ochtendroutine te hebben:
kieferpix / iStock 1. Laat de gordijnen gedeeltelijk open
Laat de gordijnen van uw slaapkamer op een kier staan voordat u gaat slapen. Op die manier stuurt natuurlijk zonlicht een signaal naar je hersenen om de melatonineproductie te verminderen en geleidelijk je adrenalinegehalte te verhogen, een teken dat het tijd is om wakker te worden. En dus, als je wekker afgaat, ben je al half wakker.
Melatonine: weet alles over het slaaphormoon!
tiero / iStock
2. Stel uw wekker in om 15 minuten te vroeg af te gaan
Wil je vroeg opstaan, maar zonder haastig wakker te worden, zet dan je wekker op 15 minuten voor de tijd die je nodig hebt om op te staan. Op die manier hoef je niet uit bed te springen uit angst om te laat te komen. Met wat extra tijd kun je de dag langzamer beginnen. Je mentaal voorbereiden op de nieuwe dag, dat is net zo belangrijk als jezelf fysiek voorbereiden.
Photoboyko / iStock
3. Gebruik niet de "snooze" -knop
We weten hoe verleidelijk het is om nog vijf minuten in slaap te blijven. Maar elke vijf jaar kan het zijn dat u uw schema mist. Dus vermijd die knop!
YakobchukOlena / iStock
4. Strek uw lichaam gedurende 15 seconden
Probeer dit voordat u zelfs maar uw ogen opent. Til je arm op en begin met het strekken van elke vinger. Dan je handen, je polsen en dan je armen. Doe dit met alle delen van uw lichaam, waarbij u zich concentreert op de bewegingen. Het lichaam strekken is belangrijk om de doorbloeding te verbeteren, wat zorgt voor extra zuurstof naar al uw weefsels.
Rekken: ontspan je spieren en geest - probeer het eens!
blijf lezen
