Als je een fan bent van frisdrankkaarten, hebben we slecht nieuws. Tegenwoordig classificeren artsen de gewoonte om frisdrank te drinken als de slechtste van alle eetgewoonten. En ze hebben gelijk: een overdrijving van frisdranken, gezoete vruchtensappen, ijsthee en andere suikerhoudende dranken leidt tot gewichtstoename, diabetes, broze botten en meer andere gezondheidsproblemen.
Waarom zijn frisdrank zo slecht?
Toen onderzoekers van de Harvard School of Public Health de eetgewoonten en gezondheid van tienduizenden vrouwen analyseerden, ontdekten ze dat degenen die minstens één suikerhoudende drank per dag dronken tweemaal zoveel risico liepen op diabetes type 2 in vergelijking met degenen die het dronken. van dit type minder dan eens per maand.
De verantwoordelijke factor?
De toegevoegde calorieën ... en al die suiker. Het innemen van een paar honderd overtollige vloeibare calorieën per dag lijkt de factor te zijn die verantwoordelijk is voor een grote gewichtstoename. Vrouwen met een gewoonte om deze dranken te drinken, zijn in slechts vier jaar tijd met meer dan 5 kg toegenomen.
"Mensen die meer suikerhoudende dranken dronken, hadden een 68% hoger risico op diabetes type 2."
Aan de andere kant kwamen vrouwen die hun dorst hadden gelest met water, melk en suikervrije (of dieet) dranken minder aan. Het was de conclusie van dezelfde studie.
In Finland toonde een andere studie aan dat mensen die de meeste suikerhoudende dranken dronken een 68% hoger risico hadden op diabetes type 2.
Frisdrank
In de onderstaande galerij leest u meer over de problemen die worden veroorzaakt door regelmatige consumptie van frisdrank en hoe u deze kunt vervangen door andere gezondere vloeistoffen.
kckate16 / iStock Verzwakte botten
Suikerhoudende dranken kunnen ook botten verzwakken. Mogelijk omdat degenen die veel zoete dranken consumeren, minder snel melk zullen drinken, rijk aan calcium, dat de botten beschermt, of misschien omdat het fosforzuur in koolzuurhoudende dranken, vooral op basis van cola, bijzonder schadelijk kan zijn voor de gezondheid van de botten.
Golden Milk: leer alles over golden milk
Deskundigen vermoeden dat fosforzuur in dranken op basis van cola de natuurlijke botregeneratie verstoort, zelfs als er voldoende calcium wordt geconsumeerd.
Viktoria Ovcharenko / iStock
Extra voordelen
Het verminderen van koolzuurhoudende dranken zal resulteren in meer constante en lagere glucosespiegels (bloedsuikerspiegels), wat betekent dat er minder risico op diabetes en hart- en vaatziekten is.
Door de 150 calorieën van elke koolzuurhoudende drank uit uw dieet te schrappen, kunt u afvallen of op gewicht blijven. Omdat deze dranken bovendien schadelijk zijn voor het tandglazuur, wordt de schade eraan verminderd.
Tero Vesalainen / iStock
Reparatieplan
Er zijn veel strategieën om af te komen van de slechte gewoonte om regelmatig frisdrank te drinken.
Hier zijn 9 van deze strategieën:
jacoblund / iStock
1. Beschouw koolzuurhoudende dranken en suikerhoudende frisdranken alleen als uitzonderingen voor feestdagen of feesten.
blijf lezen
