Hoesten en niezen lijken samen te gaan. In de geneeskunde bekend als infecties van de bovenste luchtwegen, hoesten en verkoudheid behoren tot de meest voorkomende infecties die we ervaren. Bescherm uzelf dus tegen verkoudheids- en griepvirussen. En behandel de ziekten die ze veroorzaken met de volgende tips.
DMEPhotography / iStock 1 Geef twee kusjes
Het kussen van elke wang geeft minder kans op verkoudheid dan het schudden van handen. De vingers van een koud persoon zijn vatbaarder voor besmetting als gevolg van wrijven over de neus of ogen. Het is riskanter om die persoon de hand te schudden dan dicht bij iemand te zijn die snuffelt of zelfs op het pad van een monumentale niesbui - zolang de druppels maar uit de buurt van hun ogen en neus zijn. Kussen op de wang is een veiligere begroeting.
vladans / iStock
2. Ga meer weg ...
Vitamine D, geproduceerd in het lichaam als gevolg van blootstelling aan zonlicht, helpt de immuniteit te versterken en beschermt tegen verkoudheid en griep. Als u een tekort aan deze vitamine heeft, overleg dan met uw arts en kijk of het nodig is om in de winter een supplement te slikken. Eet ook het hele jaar door veel vitamine D-rijk voedsel - vooral vette vis.
Wavebreakmedia / iStock
3.… Maar blijf warm
Als je buiten in de winter bent, die over een maand begint, draag dan een muts en sjaal om je hoofd en nek warm te houden. Het weer, zelfs in de herfst, geeft het verkoudheidsvirus een voordeel - de koude lucht zorgt ervoor dat de bloedvaten in de neus samentrekken, waardoor de neusafweer tegen infectie in gevaar komt. Bescherm uzelf met een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitamines, veel beweging en warme dranken.
AndreyPopov / iStock
4. Reiniging tegen winterziekte
Verkoudheid komt vaker voor in de winter, maar geef het weer niet de schuld. De enige manier om verkouden te worden, is door direct contact met het virus. Verkoudheden verspreiden zich meer tijdens de winter omdat mensen meer tijd binnenshuis doorbrengen, waardoor de kans groter wordt om in nauw contact te komen met geïnfecteerde mensen of met iets dat ze hebben aangeraakt. Hieronder volgen tips om het contact met het virus te verminderen:
★ Reinig deurknoppen en oppervlakken Hoogstwaarschijnlijk komt u in direct contact met het verkoudheidsvirus door een besmet oppervlak aan te raken, zoals een deurknop, gedeeld toetsenbord, tik of telefoon. Kinderen op school of in de kinderopvang brengen waarschijnlijk verkoudheidsvirussen mee naar huis. De meest effectieve manier om te voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden, is door oppervlakken die heel vaak in huis worden aangeraakt te reinigen met een sproeidesinfectiemiddel - dit kan virussen met 99,9% verminderen, en in slechts 1 minuut.
★ Was de handen Oppervlakken in de werkomgeving, metro's en bussen zijn ook bevorderlijk voor vervuiling; was uw handen zorgvuldig en regelmatig gedurende de dag.
★ Gebruik een ontsmettingsgel Als er geen water en zeep beschikbaar is, gebruik dan een antibacterieel handproduct op alcoholbasis om ziektekiemen weg te houden.
blijf lezen
