Er zijn mensen die liefhebben, er zijn mensen die haten. Feit is dat de zomer een van de meest uitnodigende seizoenen is om fruit te consumeren. Dit zijn uitstekende opties om uw dag op een gezonde manier op te frissen en te zoeten. Bekijk dus enkele voordelen van seizoensfruit die niet buiten uw koelkast mogen ontbreken.
ilietus / iStock watermeloen
Weinigen weten het, maar de heerlijke watermeloen brengt, naast de smaak, een reeks gezondheidsvoordelen met zich mee in zijn samenstelling. Rijk aan kalium en magnesium, het is bijvoorbeeld een geweldig natuurlijk diureticum.
Bovendien kan het verschillende ziekten voorkomen en heeft het in zijn samenstelling cucurbitacine E, dat werkt als een krachtige ontstekingsremmer. Zomerliefje, de vrucht is een van de meest complete voor het organisme. En het beste: gezien de enorme productie in Brazilië is watermeloen een van de goedkoopste fruitsoorten op beurzen en groenten.
Bekijk hier alle voordelen van watermeloen!
tatniz / iStock
Pruim
Of het nu alleen is of als ingrediënt in salades, brood, cakes, jam, desserts of vlees, pruim is een caloriearm en voedzaam voedsel. Deze heerlijke vrucht is buitengewoon smakelijk en verbergt verschillende voordelen voor onze gezondheid. Om je een idee te geven: een verse middelgrote pruim bevat maar 36 calorieën, naast verschillende voedingsstoffen, zoals vezels, vitamine C en kalium. Ingeblikte pruimen bevatten dezelfde hoeveelheden riboflavine en kalium, maar veel minder vitamine C.
Bekijk hier alle voordelen van pruimen!
Nosick / iStock
Afb
Vijg is een heerlijke vrucht die perfect gecombineerd kan worden met kaas en gemengd kan worden in salades. Het is ook erg rijk aan vezels, kalium, mangaan en een zeldzame bron van calcium in fruit.
Wanneer verse vijgen niet in het seizoen zijn, bieden ingeblikte of gedroogde vijgen smaak en voedingswaarde. Hoewel ze veel calorieën bevatten, zijn gedroogde vijgen een voedzame snack en dragen ze ongeveer 10% of meer bij aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium, evenals 4 g vezels, 300 mg kalium en redelijke hoeveelheden vitamine B6. Het consumeren van vijgen met citrusvruchten of een andere bron van vitamine C verhoogt de opname van uw ijzer.
Bekijk hier alle voordelen van vijgen!
jantroyka / iStock
Guave
Klein tropisch fruit uit het zuiden van Mexico en Midden-Amerika, guave kan rond, ovaal of peervormig zijn. De kleur van de dunne schelpen varieert van lichtgeel tot geelgroen.
In gewicht hebben guaves bijna twee keer zoveel vitamine C als een sinaasappel: een gemiddelde guave levert 165 mg, vergeleken met slechts 75 mg van een verse sinaasappel. Vitamine C, een belangrijke antioxidant, helpt cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen: mensen die grote hoeveelheden vitamine C via voedsel consumeren, hebben vaak minder kans op veel soorten kanker, zoals long-, borst- en darmkanker.
Bekijk hier alle voordelen van guave!
blijf lezen
