Heeft u meerdere keren per dag honger? Ben je tevreden met een paar happen? Heb je zin om veel van iets specifieks te eten? Valt 's nachts de koelkast binnen? Hongerig wakker worden? Volgens dr. Maria Del Rosario Alonso, een voedingsdeskundige gespecialiseerd in eetstoornissen en directeur van de Braziliaanse Vereniging voor Nutrologie (ABRAN), kunnen deze kenmerken staan voor eetstoornissen, zoals een dwangmatige eetstoornis (of eetaanvallen) en nachtelijk eetsyndroom (of nachtelijke eetstoornis).
Kijk of er iets mis is met je honger met de vijf onderstaande profielen. Een vroege diagnose van deze aandoeningen en een passende behandeling voorkomen overgewicht en obesitas.
1. "Ik word erg hongerig wakker."
Honger hebben is normaal. Het eten van een ontbijt met zuivelproducten, fruit en koolhydraten is gezond. "Als de persoon niet eet voor het ontbijt, merken de hersenen dat het lichaam niet wordt gevoed en kunnen ze dit gebrek 's nachts compenseren met een dwang", zegt dr. Maria Del Rosario.
2. "Ik stop niet met het eten van snoep."
Geïndustrialiseerde voedingsmiddelen hebben een combinatie die een gevoel van plezier creëert: zout, vet en suiker. Volgens de nutrologist is dit mengsel verslavend. Daarom vinden veel mensen het moeilijk om geen koekjes en melkchocolade te eten. Het geeft de dagelijkse inname van zuivelproducten, fruit, groenten, vlees, eieren, peulvruchten en gezonde vetten aan, en de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen één of twee keer per week.
3. "Ik eet veel brood."
“Witbrood heeft een hoge glycemische index, dat wil zeggen dat voedsel wordt verteerd zodra het wordt gegeten, waardoor je meer wilt eten. Over het algemeen nemen we onze toevlucht tot voedingsmiddelen die ons plezier geven, zoals boter, kwark en gelei ”, legt de voedingsdeskundige uit. Kies bij het kiezen van koolhydraten volkorengranen met meer vezels - volkorenbrood, rijst, pasta en pizza - en probeer ze niet allemaal op dezelfde dag op te eten.
4. "Ik heb 30 minuten na het eten nog steeds honger."
Een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen kan ertoe leiden dat het individu maaltijden overdrijft. De oorzaak moet worden onderzocht en het juiste voedsel of supplement moet worden ingenomen.
5. "Eetlust verdwijnt na een paar happen."
Dit komt doordat het hongergevoel een cyclus begint die eindigt in verzadiging. Omdat eetlustregulatie een complex psychobiologisch fenomeen is, voelen sommige mensen dat hun eetlust snel verdwijnt. Verschillende factoren kunnen tekenen van verzadiging veroorzaken. “Iedereen die dit gevoel heeft en veel gewicht verliest, loopt het risico ondervoed te raken. Het is dus nodig om de oorzaak te achterhalen ”, benadrukt dr. Maria Del Rosario.
Als u zich in sommige van deze gevallen heeft geïdentificeerd, of vermoedt dat er iets "anders" in uw eetpatroon zit, ga dan naar een arts of voedingsdeskundige. Eetstoornissen kunnen een ernstig gezondheidsprobleem worden.
