Huis smaak

Ontdek hoe je een voedzaam en smakelijk bietensap maakt

Licht zoete smaak, bietensap is een zeer voedzame optie.

En dat komt omdat bieten een wortel zijn met tal van gezondheidsvoordelen - zoals het verlagen van hoge bloeddruk, het voorkomen en bestrijden van bloedarmoede, het beschermen van het zenuwstelsel, het verbeteren van de trainingsprestaties en de gezondheid van de spieren, het versterken van onder andere het immuunsysteem.

Bovendien kan het op verschillende manieren worden geconsumeerd, zoals in salades en sappen, wat een uitstekende keuze is voor deze zomer.

Lees verder: 10 gezondheidsvoordelen van bieten

In dit bericht leer je 3 smakelijke en voedzame recepten voor bietensap, die je helpen bij het verbeteren van je trainingsprestaties en je helpen een veel gezonder leven te leiden.

Het is belangrijk op te merken dat mensen met nierstenen het sap met mate moeten consumeren, omdat de stof oxalaat genaamd, die aanwezig is in bieten, kan bijdragen aan de vorming van nierstenen. Laten we nu naar de recepten gaan!

Bietensap met sinaasappel

Dit sap is een bovennatuurlijke energie die wordt aanbevolen voor mensen die fysieke activiteiten uitoefenen, omdat het helpt bij het herstel van spieren en de werking ervan in het lichaam meer weerstand genereert tijdens de training. Om het te maken heb je 1 biet en 5 sinaasappels nodig.

Snijd de bieten in grote blokjes en gebruik een sapcentrifuge om sap te maken van de 5 sinaasappels.

Doe de ingrediënten vervolgens in een blender en mix ze ongeveer 1 minuut. Voeg ijs toe en klop nog 30 seconden voor een nog verfrissend sap.

Om alles natuurlijk te houden, raden we aan om geen suiker te gebruiken, omdat bieten, zoals we aan het begin van de post zeiden, al een zoete smaak hebben. Als je een zoeter sap wilt, is limoen-sinaasappel een uitstekende optie.

Detox bietensap

Dit sap is wonderbaarlijk als het gaat om het ontgiften van het lichaam, waardoor het ideaal is voor die dag na een avondje films met veel lekkers. Maar dat niet alleen!

Het helpt ook bij het aanvullen van voedingsstoffen en het verliezen van gewicht.

Dus zelfs als u de pizza overslaat en voor het dieet kiest, is het belangrijk om deze ingrediënten op uw lijst op te nemen:

1 biet, 1/2 appel met schil, gember naar smaak, sap van 1/2 citroen en nog eens 200 ml koud water om dat op te geven! in het recept.

Snijd de bieten en appels in blokjes en snijd de gember in kleine stukjes. Voeg vervolgens alle ingrediënten toe in een blender en mix tot het de consistentie van sap heeft bereikt. Zeef en drink dan gewoon deze voedingspomp.

Bietensap met sinaasappel, appel en wortel

Dit sap heeft het ware gezicht van de zomer en zal je helpen om jezelf op een zeer gezonde manier op te frissen in dit seizoen, dat veel warmte belooft.

Naast het smakelijker maken van de drank, biedt de combinatie van bieten met sinaasappels, appels en wortelen grote voordelen voor het lichaam, zoals het verbeteren van de werking van de lever en de alvleesklier, het voorkomen van veroudering, het verminderen van het risico op een beroerte (beroerte) cerebraal) .

Om dit echte drankje te maken, heb je het volgende nodig: 1/2 biet, 2 sinaasappels, 1 kleine wortel, 1 appel, 200 ml water.

Gebruik een sapcentrifuge om sap te maken van de twee sinaasappels, snijd de bieten, wortelen en appels in blokjes en doe alles in een blender met 200 ml water.

Klop 1 minuut en haal de drank door een vergiet om de appelschil te verwijderen, wat vervelend kan zijn. Voor een koeler sap, gok je gewoon op het ijs!

Enkele tips om meer uit je bietensap te halen

Als u het sap niet klaarmaakt voor onmiddellijke consumptie, is het belangrijk om het maximaal 4 uur in de koelkast in een fles of pot met deksel te bewaren. Zo voorkom je het verlies van voedingsstoffen uit de biet.

Om nog effectiever in het lichaam te zijn, neemt u de drank op een lege maag, ongeveer een uur voor het ontbijt.

Maar als je je concentreert op training, drink het sap dan een uur voordat je met fysieke activiteiten begint. Zo heb je meer spierkracht en energie.

Diabetici zonder glykemische controle moeten zich bewust zijn van de suiker die in bieten aanwezig is. In dit geval moet het verbruik minder zijn dan 200 ml per dag.

Geniet van alle voordelen van deze groente en probeer andere combinaties. En zorg ervoor dat je ook dit bericht leest met 12 gezonde voedingsmiddelen die je moet kennen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found