Je weet wanneer je de schroef probeert vast te draaien en hoe meer je het probeert vast te draaien, hoe moeilijker het wordt om te draaien? Iets soortgelijks gebeurt met het lichaam.
Hoe meer voedingsmiddelen die de glucose verhogen, worden geconsumeerd, hoe meer insuline het lichaam moet pompen om deze belasting aan te kunnen. Na verloop van tijd kunnen herhaalde schommelingen van insuline receptoren voor deze hormonen in cellen "dwingen", zodat ze niet zo goed werken en de insuline niet zo efficiënt kan worden gebruikt. Wanneer dit gebeurt, moet het lichaam veel meer insuline pompen om hetzelfde werk te doen. Deze toestand wordt genoemd insuline-resistentie.
In het Westen, waar megamaaltijden zeer wijdverspreid zijn, komt insulineresistentie steeds vaker voor en treft nu al ongeveer 25% van de volwassenen. Als u overgewicht en ouder dan 45 bent, is de kans dat u het probleem ook krijgt praktisch een op twee. Mensen met overgewicht en zittende mensen hebben veel meer kans op insulineresistentie.
Wat is?
Het is een aandoening waarbij het lichaam insuline aanmaakt maar deze niet op de juiste manier gebruikt. Als je eet, verandert een deel van het voedsel in vrije bloedsuiker (glucose), de belangrijkste energiebron van het lichaam. De alvleesklier reageert door het hormoon af te scheiden dat ervoor zorgt dat cellen door het hele lichaam glucose kunnen binnendringen. Wanneer ze zijn insulineresistent, de cellen worden echter gedeeltelijk "doof" voor signalering. Vervolgens verhoogt de alvleesklier zijn volume en produceert hij steeds meer insuline.
De pre-diabetes het is een aandoening waarbij de bloedglucosespiegels hoger zijn dan wat als normaal wordt beschouwd, namelijk rond de 90, maar niet hoog genoeg zijn om diabetes te diagnosticeren. Het ideaal is 85, dat wil zeggen, alles daarboven, het is tijd om deze toestand om te keren.
Wat zijn de oorzaken van insulineresistentie?
Wetenschappers weten het niet zeker, maar genetische aanleg, gevorderde leeftijd, gebrek aan lichaamsbeweging en overgewicht (vooral intra-abdominaal vet) zijn belangrijke factoren. Een dieet dat rijk is aan verzadigd vet en enkelvoudige koolhydraten draagt ook bij, evenals chronische infecties (zoals gingivitis), waarbij ontstekingsstoffen vrijkomen die de chemische signalering van insuline verstoren.
Waarom is het gevaarlijk?
Hoge insulinespiegels kunnen bloedvaten beschadigen en de lever stimuleren om meer triglyceriden en LDL-cholesterol (het "slechte") en minder HDL-cholesterol (het "goede") te produceren; ze verhogen ook het risico op bloedstolsels; en ervoor zorgen dat het lichaam meer natrium vasthoudt, waardoor de bloeddruk stijgt. Ze kunnen ook de groei van sommige soorten kanker stimuleren en bijdragen aan de ziekte van Alzheimer. Als uw alvleesklier de behoefte van het lichaam aan meer insuline niet kan bijhouden, begint de bloedglucosespiegel te stijgen en wordt u diabetes.
Insulineresistentie begint langzaam, heimelijk en stil. Er zijn geen symptomen, maar bij het ontwikkelen is het gemakkelijker om nog resistenter te worden. Het is een vicieuze cirkel. Hoe meer insuline het lichaam nodig heeft om de bloedglucose onder controle te houden, hoe resistenter de persoon zal worden - tenzij hij iets doet om de situatie om te keren, zoals preventiestrategieën.
Het gebeurt op deze manier:
1. Na een maaltijd de alvleesklier scheidt insuline af om glucose te helpen de cellen binnen te dringen. Daarom vindt insuline zijn weg naar de verschillende cellen van het lichaam, vooral spiercellen, die glucose verbranden voor energie.
2. Insuline bindt zich aan receptoren in cellen. Deze unie veroorzaakt een reeks chemische signalen. Ze zorgen er vooral voor dat glucosemoleculen de cellen in worden getransporteerd.
3. Bij insulineresistentie, sommige insulinereceptoren zijn beschadigd, waardoor signalering geen effect heeft. Deze signalen kunnen ook worden verward als een cel wordt ingehaald door te veel vetzuren. Bijvoorbeeld dankzij genetica en / of overtollig buikvet. Ook de ontstekingsstoffen die vrijkomen bij buikvet en chronische infecties verstoren deze signalering.
4 Resultaat: Ten eerste kan de cel geen glucose opnemen. Kort daarna moet de alvleesklier meer hormoon produceren. Ten slotte kunnen de bloedglucosespiegels gaan stijgen.
Preventiestrategieën
TRAINEN meeste dagen; ongetwijfeld verhoogt lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid.
SNIJ CALORIEËN en verminder verzadigd vet in uw dieet.
VERLIEZEN van 5% tot 7% van uw lichaamsgewicht. Zie 8 verschillende soorten diëten om gezond af te vallen
EET MEER fruit, groenten, groenten en volle granen in plaats van geraffineerde en zoete granen. Om te beginnen zullen deze drie doelen u helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Leer hoe u glucose onder controle kunt houden door uw eetgewoonten te veranderen.
