Wat een oeroude Chinese methode van zelfverdediging kunt u doen om uw gezondheid te verbeteren? Als de methode tai chi chuan is, is het antwoord: veel. Honderden jaren geleden gecreëerd met het doel dat soldaten hun vijanden in de strijd domineren, wordt tai chi momenteel beoefend als een gedisciplineerde vorm van oefening zonder impact, met als doel de spieren en gewrichten te versterken, de ademhaling te harmoniseren en de ademhaling te verbeteren.
Net als yoga volgt tai chi chuan een reeks specifieke houdingen en ademhalingstechnieken. In tegenstelling tot yoga worden de houdingen achter elkaar uitgevoerd. En dus creëren ze bewegingen die lijken op die van een dans. In de woorden van een Chinese filosoof zijn ze "zo zacht als zijde uit een cocon halen". Het is in feite de vloeibaarheid van de stappen van tai chi chuan, samen met de technieken van ademhaling en evenwicht, wanneer deze regelmatig worden beoefend, die als geheel bijdraagt aan het verlagen van hypertensie. Bovendien verminderen ze het risico op hart- en vaatziekten, verlichten ze rugpijn en andere psychosomatische problemen - zoals maagzweren en gastro-intestinale stoornissen - en helpen ze angstgevoelens te bestrijden.
Evenwicht en kracht
Bovendien onthulden twee studies die in de Journal of the American Geriatrics Society werden gepubliceerd dat 70-plussers die drie maanden tai chi chuan hadden beoefend, verbeteringen vertoonden in zowel balans als kracht. Nieuw onderzoek aan de Emory University in Atlanta wees uit dat mensen ouder dan 70 die deelnamen aan regelmatige tai chi chuan-sessies het risico op vallen met meer dan 47% verminderden. Dit komt door het feit dat de oefening gebaseerd is op continue, delicate en cirkelvormige reeksen. Wat ontwikkelt het rekken van het lichaam en de activering van de bloedsomloop. Naast het flexibel maken van gewrichten.
Net als bij yoga, vereist tai chi chuan dat je lessen begint met een gekwalificeerde leraar. Als de oefeningen niet correct worden uitgevoerd, kunnen sommige bewegingen die in tai chi worden gebruikt, letsel veroorzaken. Deze vorm van lichaamsbeweging is echter veilig als het correct en onder de juiste begeleiding wordt uitgevoerd. Het helpt ook om stress te bestrijden.
