Het zou niet moeten zijn nieuwigheid voor u om de aanbeveling te horen om elke dag voldoende water te drinken. Verschillende experts wijzen erop dat dit een gewoonte is die door iedereen moet worden verworven. Maar waarom is drinkwater belangrijk? Wat zijn de belangrijkste voordelen die het oplevert? Begrijp op Wereldwaterdag hoe water een verschil kan maken in uw leven en hoe u met eenvoudige technieken elke dag meer kunt drinken!
Zoals u wellicht al weet. drinkwater is een van de belangrijkste gewoonten voor een gezond leven. Water biedt niet alleen talloze voordelen voor het hele lichaam, maar behandelt ook de nieren, die zonder water stenen kunnen ontwikkelen. Ze ontstaan wanneer de nieren niet genoeg vocht hebben om calcium en andere stoffen die het lichaam regelmatig verwerkt, op te lossen.
Wat gebeurt er als het lichaam niet genoeg water drinkt?
De gevolgen van het niet drinken van dagelijks genoeg water kunnen variëren, maar levert meestal meerdere problemen op. Begrijp er enkele:
1. Uw darmen kunnen ongereguleerd raken
De reabsorptie van voedingsstoffen in de darm is essentieel om ervoor te zorgen dat uw lichaam alles krijgt wat het nodig heeft om gezond te blijven. Als er echter niet genoeg water is, stolt het afval en kan het naast aambeien ook buikpijn en pijn veroorzaken.
2. Overmatige vermoeidheid
Water is ook nodig om cellen te laten werken en voldoende energie te produceren om het lichaam te laten functioneren. Als het ontbreekt, werken cellen minder om minder energie te verbruiken, wat kan leiden tot vermoeidheid en vermoeidheid.
3. Nierproblemen
Misschien wel een van de meest bekende en directe problemen met het niet drinken van water is de impact die het gebrek aan gewoonte heeft op de nieren. De organen zijn direct verantwoordelijk voor het filteren en reinigen van het organisme en hebben hiervoor water nodig. Van daaruit kunnen de gevreesde nierstenen ontstaan, die enorme pijn veroorzaken.
4. Gewrichtspijn
Net als het menselijk lichaam in het algemeen, wordt kraakbeen grotendeels gevormd uit water. Daarom kunnen gewrichtsproblemen optreden als het ontbreekt.
Ik kan niet elke dag genoeg water drinken. Wat kan ik doen?
Veel mensen kunnen niet de hoeveelheid water per dag drinken die het lichaam nodig heeft. Dit aantal verschilt van persoon tot persoon, maar er wordt geschat dat er voor een gezonde volwassene 2 liter nodig is om het lichaam te laten functioneren. Maar hoe om te gaan met het allemaal drinken? We hebben 6 eenvoudige trucs uit elkaar gehaald die u zullen helpen gehydrateerd te blijven:
1. Gebruik een alarm aan de telefoon
Stel uw telefoon in om u eraan te herinneren te drinken. Dit is een eenvoudige manier om niet afgeleid te worden door de dagelijkse behoeften, waardoor u kan vergeten een deel van de vloeistof te drinken. Probeer de tijden regelmatig te verdelen.
2. Varieer de soorten die u drinkt
Verhoog het hydratatieniveau door gearomatiseerd of koolzuurhoudend water in uw dagelijkse routine op te nemen. Bruisend water heeft hetzelfde voordeel als gewoon water en fruit geeft smaak. Wist je trouwens dat zelfgemaakte frisdranken gemaakt kunnen worden met bruisend water? Bekijk dan deze ongelooflijke recepten.
Maar blijf uit de buurt van tonisch water, waaraan natrium en suiker zijn toegevoegd! Je kunt ook fruit en groenten eten met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, komkommer, tomaat, druif en kers. Ontdek zelfs wat het seizoensfruit is en geniet ervan!
3. Kies voor een fles met markering
Flessen die de hoeveelheid in het plastic aangeven, zijn handig om te weten hoeveel u elke dag inneemt. Als je er zo een niet hebt, geen probleem: markeer zelf met een pen.
4. Zet de fles in de koelkast
Hoewel de temperatuur van persoon tot persoon verschilt, is de kans groter dat hij meer water drinkt als het koud is.
5. Neem voor het eten iets te drinken
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity moet je niet alleen elke dag een beetje meer water drinken, drink dan voor het eten om je te helpen af te vallen.
6. Thee, melk en isotonica kunnen ook helpen
Kruidenthee, melk en isotonica kunnen bijdragen aan hydratatie, zolang ze niet teveel suiker bevatten. Cafeïne kan een mild diuretisch effect hebben en de nieren stimuleren om water af te voeren, terwijl suikerhoudende frisdranken "water onttrekken aan het omringende weefsel om geconcentreerde suiker te verdunnen en hydratatie te verminderen", aldus onderzoekers. Theeën kunnen, naast hydratatie, tal van voordelen voor het lichaam hebben.
Na al deze tips hopen we dat je een meer gehydrateerd leven hebt. Water, naast het lessen van de dorst, brengt veel voedingsstoffen en mineralen naar uw lichaam en verbetert uw huid. Drink altijd water!
