Er is een geheel arsenaal aan vitaminesupplementen die vandaag beschikbaar zijn. Het gebruik ervan kan een enorm verschil maken voor uw gezondheid en uw algehele welzijn. Maar er zijn valkuilen die moeten worden vermeden!
Bekijk de volgende 8 tips die u kunnen helpen om vitaminesupplementen veiliger in te nemen:
1. Neem supplementen met voedsel
Het innemen van uw multivitaminecomplex op elk moment van de dag is bijna net zo effectief als het blussen van een vuur met een blikje water.
Als uw lichaam de vitamines en mineralen van die gezinspil niet kan opnemen, heeft u er niet veel aan.
Om een maximale opname te garanderen, werken de meeste vitamines en mineralen het beste wanneer ze bij de maaltijd worden ingenomen (maar let op eventuele beperkingen op het etiket).
2. Gebruik geen vitaminesupplementen in koffie
U kunt hierdoor belangrijke voordelen mislopen. Blijkbaar verstoort cafeïne het vermogen van het lichaam om een aantal elementen op te nemen.
Daarom adviseert het Braziliaanse Instituut voor Medicinale Planten om 15 minuten voor of na het innemen van vitaminesupplementen geen thee of koffie te drinken. Neem ze in plaats daarvan met water op kamertemperatuur.
3. Neem vitamines in drank
Als u moeite heeft met het slikken van pillen, is het een goed idee om voor een drank te kiezen. Vraag uw arts of het geneesmiddel ook als oplossing bestaat (siroop of druppels). Er zijn ook opties in gelatinecapsules.
4. Neem vitamine D
Ook wel "zonnevitamine" genoemd, omdat het bij blootstelling aan de zon in de huid wordt aangemaakt, kan vitamine D beschermen tegen vele soorten kanker. Het helpt ook om botten sterker te houden en het risico op diabetes type 2 te verkleinen.
Bovendien is het ook in staat om multiple sclerose te bestrijden en verhoogt het de immuniteit.
Iedereen die niet vaak aan de zon wordt blootgesteld, moet op zoek gaan naar vitaminesupplementen die vitamine D bevatten.
5. Controleer uw calciumbron
We hebben per dag ongeveer 700 mg elementair calcium nodig, gewonnen uit voedsel of vitaminesupplementen. Kies bij inname voor calciumcitraat, omdat het beter door het lichaam wordt opgenomen dan calciumcarbonaat.
Omdat calciumcitraat echter minder elementair calcium bevat, moet u mogelijk een hogere dosis innemen.
6. Munt voor indigestie
Het is een traditionele en effectieve remedie voor alle soorten darmaandoeningen, van indigestie tot winderigheid. Muntolie stimuleert de afscheiding van maagsappen en verbetert de galstroom, waardoor het lichaam vetten kan verteren.
Maar neem het niet als u last heeft van brandend maagzuur of reflux: door de sluitspier te ontspannen die de stroom van de slokdarm naar de maag regelt, kunnen de symptomen erger worden.
7. Blijf weg van medicijnen om de seksuele potentie te vergroten
Het is gevaarlijk om online kruidenproducten en andere vitaminesupplementen te kopen die beloven uw seksuele potentie te vergroten.
Veel producten in zijn soort bevatten medicijnen. kruiden en andere ingrediënten die niet op het etiket staan en die een wisselwerking kunnen hebben met andere geneesmiddelen die u gebruikt. Dit kan een allergische reactie veroorzaken en uw leven in gevaar brengen.
Raadpleeg uw arts als u aanhoudende erectiestoornissen heeft. In veel gevallen zijn een verstopte slagader of diabetes de echte boosdoeners.
8. Pas op voor verontreinigingen
We zijn eraan gewend te geloven dat alles wat in de apotheek of reformwinkel wordt verkocht, veilig is. Het komt dus nooit bij ons op dat sommige oplossingen een hoog gehalte aan zware metalen kunnen bevatten.
Er zijn echter gevallen van lood-, arseen- en kwikvergiftiging gemeld in kruidengeneesmiddelen.
De symptomen variëren van hoofdpijn in de gewrichten en spieren tot misselijkheid, mentale verwarring en geheugenverlies.
Koop alleen kruidengeneesmiddelen met registratie bij het ministerie van Volksgezondheid en Landbouw die op de verpakking van supplementen en functionele voedingsmiddelen is gedrukt.
