Valeriaan, een plant die slaap opwekt zonder de bijwerkingen van conventionele medicijnen, het is precies wat u nodig heeft. Dus het is drie uur 's ochtends en je bent nog steeds wakker - alweer. Weet dat valeriaan thee je veilig kunt drinken om in slaap te vallen.
Doe de test en ontdek uw ware slaapprofiel.
unpict / iStock Wat is
In Duitsland, Groot-Brittannië en andere Europese landen is valeriaan officieel goedgekeurd door de medische autoriteiten als slaaphulpmiddel.
Valeriaan, een vaste plant, afkomstig uit Noord-Amerika en Europa, heeft roze bloemen. Ze groeien uit een knolwortel of wortelstok. De wortelstok, die wordt geoogst als de plant twee jaar oud is. Het bevat veel belangrijke verbindingen, waaronder valepotriaten, naast valeriaanzuur en vluchtige oliën. Elk van hen werd op een gegeven moment verantwoordelijk gehouden voor de kalmerende krachten van de plant.
Veel experts zijn vooral van mening dat de effectiviteit van valeriaan te wijten kan zijn aan het resultaat van de synergie tussen de verschillende verbindingen.
Boris Jovanovic / iStock
Indicaties
- Bevordert een rustige slaap
- Verlicht stress en angst
- Verbetert de symptomen van sommige spijsverteringsstoornissen
Lees wat u kunt doen om slapeloosheid in quarantaine te verminderen.
unpict / iStock
Wat doe je
Valeriaan, al eeuwenlang gebruikt om u te helpen slapen. Het kan ook werken als een kalmerend middel in stressvolle situaties die zich overdag voordoen. Het wordt gebruikt om angststoornissen te behandelen. En andere ziekten die verergeren door stress, zoals diverticulose en prikkelbare darmsyndroom. Meer over stress vind je in ons artikel.
Valeriaanwortelpreparaten werden al aanbevolen voor slapeloosheid door de oude Griekse arts Hippocrates. Moderne klinische studies in Brazilië hebben aangetoond dat het zowel de duur als de kwaliteit van de slaap kan verbeteren. Het bestaat uit kalmerende stoffen die spierspasmen verzachten die signaaloverdracht naar de hersenen blokkeren.
Infusie
Gebruik voor de infusie 10 g valeriaanwortel op 500 ml water. Drink 's nachts, een half uur voordat je gaat slapen.
Leer alles over melatonine, het slaaphormoon.
Tero Vesalainen / iStock
De voordelen
De verbindingen in valeriaan lijken hersenreceptoren te beïnvloeden voor een chemische stof in de zenuwen (neurotransmitter) genaamd gamma-aminoboterzuur of GABA. Door deze interactie bevordert valeriaan de slaap en verlicht het angst. In tegenstelling tot benzodiazepinen - geneesmiddelen, zoals diazepam of alprazolam, die vaak worden voorgeschreven om deze aandoeningen te behandelen - veroorzaakt valeriaan geen afhankelijkheid. Het geeft je bijvoorbeeld ook niet het gevoel dat je drugs gebruikt. In plaats van direct slaap op te wekken, ontspant valeriaan uw lichaam en geest, zodat de slaap op natuurlijke wijze kan plaatsvinden. Een van de voordelen van valeriaan voor mensen met slapeloosheid is het feit dat wanneer het in de aanbevolen doses wordt ingenomen, het u 's ochtends niet suf laat voelen, zoals bij geneesmiddelen op recept.
blijf lezen
