Massage is een ontspannende en plezierige manier om met pijn om te gaan. Het heeft een grote verscheidenheid aan technieken, sommige gebaseerd op oosterse geneeskunde. De meest voorkomende zijn het drukken op de ledematen, zachtjes trekken aan de gewrichten, het samendrukken van zenuwgebieden of drukpunten. Ze kunnen ook kleine klappen en klopjes op de rug van de handen omvatten.
Corrigerende massagetherapieën werken op verschillende manieren. Sommige richten zich op het ontspannen van gespannen spieren, andere zijn gericht op het stimuleren van de bloedsomloop. Massage verlicht pijn veroorzaakt door sportblessures en wordt ook gebruikt in revalidatieprogramma's voor patiënten die een ongeval hebben gehad, waaronder een beroerte. De beoefenaar zal veel aandacht besteden aan de geblesseerde spieren en pezen om stijfheid en pijn te verlichten. Veel sportmassagetherapeuten brengen therapeutische stoffen op de huid aan. Na langzame opname bereiken crèmes, verwarmde oliën of pijnstillers het gewonde weefsel.
Aromatherapie-massage
Deze vorm van massage kenmerkt zich door het gebruik van etherische oliën die bekend staan om hun helende eigenschappen. Deze oliën worden gewonnen uit verschillende medicinale planten door middel van een destillatieproces. Kamille, eucalyptus, lavendel en pepermunt zijn enkele van deze planten. Omdat ze goed geconcentreerd zijn, worden slechts enkele druppels van een of meer etherische oliën toegevoegd aan een basisdragerolie, zoals amandel- of hazelnootolie.
U kunt reeds gemengde massageoliën kopen of zelf maken. Bewaar ze op donkere, koude plaatsen, maar niet in de koelkast.
Hoe kan het helpen?
Essentiële oliën worden via inademing en via de huid door het lichaam opgenomen. Ze kunnen ter plaatse inwerken en ook in de bloedbaan terechtkomen om andere lichaamsdelen te bereiken. Aromatherapie-massage kan aandoeningen verlichten die verband houden met stress, depressie en angst. Het kan ook endorfine afgeven, wat verlichting biedt voor:
- spierspanning
- chronische nek- en rugpijn
- premenstruele krampen
- artritis
Hotstone-massage
Gladde en platte stenen worden in heet water gelegd totdat ze een optimale temperatuur hebben bereikt. Het zijn meestal basaltstenen, omdat ze rijk zijn aan ijzer en gemakkelijk warmte vasthouden. Vervolgens worden ze op specifieke delen van het lichaam geplaatst, zoals langs de wervelkolom en tussen de tenen. Ze worden ook gebruikt om de spieren te masseren. De warmte van de stenen verwarmt de spieren en helpt ze te ontspannen, waardoor ze zonder grote druk diep kunnen worden bewerkt. Als er een ontsteking is, kan de professional kiezen voor marmeren stenen, vooraf gekoeld in koud water.
Hoe kan het helpen?
Er wordt gemeld dat hotstone-massage verschillende gezondheidsvoordelen biedt. Ze kunnen de bloedsomloop verbeteren en ook stress verminderen. Als je niet zeker weet of je gestrest bent, doe dan deze test en ontdek het. Deze massage kan het volgende minimaliseren:
- artritis
- hypertensie
- rugpijn
- fibromyalgie
Zweedse massage
Dit type massage werd in de 19e eeuw ontwikkeld door Per Henrik Ling - een liefhebber van lichamelijke gezondheid en een voorloper van aerobics. Het is gebaseerd op een systeem van slagen en tractie in zachte weefsels en spieren om de stijve spiervezels te ontspannen.
Het doel van Zweedse massage is om verdikking van spieren of weefsels rond gewrichten los te maken. Onderzoekers merkten op dat door het toepassen van drukacties, lange slagen en bewegingen op konijnen na inspanning, het herstel werd versneld. Bovendien was er minder zwelling en ontsteking. Het is vermeldenswaard dat konijnenspieren werden gebruikt in het experiment omdat ze analoog zijn aan die van mensen. De spieren herwonnen ongeveer 60% van de kracht in vergelijking met de 15% van het herstelpercentage in de controlegroep.
Hoe kan het helpen?
Zweedse massage wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van problemen met de bloedsomloop en gewrichtspijn. Het wordt veel gebruikt in de fysiotherapie, vooral bij patiënten die na een operatie de beweging van ledematen willen herstellen. Bovendien is het geïndiceerd voor degenen die langdurig in bed hebben gelegen of een beroerte hebben gehad. Het is ook handig voor:
- artrose
- chronische rugpijn
- nekpijn
- hoofdpijn
Oosterse massage
Chinese massage (ik doe mee) is super diep. Het is gebaseerd op het begrijpen van de meridiaanpaden en acupunctuurpunten. Dat wil zeggen, met stimulatie van de verschillende punten met sterke druk van de vingers. Er kan ook zeer stevige wrijving en kloppen zijn om een gezonde bloedsomloop en beweging van ledematen te herstellen. Thaise massage (nuad boran) combineert technieken van yoga, acupressuur en reflexologie. Het doel is om blokkades van hoogspanningsleidingen te verwijderen die bekend staan als sen. De professional trekt, schommelt en rekt ritmisch verschillende delen van het lichaam totdat de spanning vrijkomt en de energie in evenwicht is.
Hoe kan het helpen?
Van beide vormen van oosterse massage is gemeld dat ze een gevoel van ontspanning en verjonging creëren. Ze zijn ideaal voor mensen die lijden:
- spanningshoofdpijn
- migraine
- nek problemen
- gewrichtspijn
- spiertrekkingen
- ongerustheid
Diepe weefselmassage
Het is een therapeutische massage, met doordringend effect, ontworpen om gewrichtsbeweging te herstellen. Bovendien verbetert het de bloed- en lymfecirculatie van het hele lichaam, vooral in verkorte spieren dankzij inactiviteit. Soms kan het niet gebruiken van spieren het gevolg zijn van psychische problemen of trauma uit het verleden. Het masseren van diepe weefsels kan resulteren in een sterke emotionele ontlading en / of fysieke reactie.
Hoe kan het helpen?
Met zeer langzame bewegingen en grote druk kan het behoorlijk pijnlijk zijn voor degenen die er niet aan gewend zijn. De massagetherapeut gebruikt vingers, handen, ellebogen en onderarmen om zich op specifieke probleemgebieden te concentreren. Het kan handig zijn om:
- rugpijn
- ischias
- tennis elleboog
- fibromyalgie
- artrose
Lymfedrainage
Deze methode wordt vaak gebruikt in schoonheidsklinieken en spa's. Het bevat het principe van het "egaliseren" van niet-esthetische oneffenheden of vetophopingen op het lichaam, met name cellulitis en vochtophoping. De massage-aanrakingen zijn licht, zacht, repetitief, meestal samen met aromatherapie.
Hoe kan het helpen?
Lymfedrainage heeft tot doel het vermogen van de lymfeklieren om lichaamsvloeistoffen te reinigen te stimuleren. Het verbetert de toon en conditie van de huid. Het kan nuttig zijn voor de behandeling van lymfoedeem, dat kan ontstaan na chirurgische verwijdering van lymfeklieren, zoals bij borstamputaties. Het kan ook helpen bij andere pijnlijke klinische aandoeningen, zoals:
- zwelling in de benen na een lange vliegreis
- vochtretentie
- borstdysplasie
- hoofdpijn
Geniet van deze tip
De pittige massageolie is heerlijk en bevat kruiden die pijn en ontstekingen verlichten. En het beste is dat het thuis kan worden gemaakt! Gebruik het twee keer per dag gedurende een week, zonder pauze, of totdat gewrichts- of spierpijn afneemt. Laten we naar het recept gaan:
Plaats 1 eetlepel gedroogde rozemarijnblaadjes, 3 theelepels selderijzaad en 1 theelepel cayennepeperpoeder of andere rode peper in een koffie- en kruidenmolen.
Moa de ingrediënten totdat ze in poeder veranderen. Bewaar het mengsel in een glazen pot met een luchtdicht deksel. Voeg vervolgens 225 g olijfolie, amandelolie of jojoba toe.
Aanpassing het deksel goed vast en schud de inhoud van de pot krachtig.
Reserveren de pot 10 dagen, schud hem regelmatig. Met een koffiepapierfilter, zeef de inhoud in een andere gesteriliseerde glazen pot. Bewaar tot 6 maanden op een koele, donkere plaats.
Gebruik een beetje om de pijnlijke plek twee keer per dag te masseren.
Als uw pijn chronisch is, vraag dan een professional om u te adviseren over het type massage dat het meest geschikt voor u is.
