De drukke dag tot dag van veel mensen voorkomt een gezonde manier van leven. Maar het is een feit dat als er geen zorg is voor lichaam en geest, alles mis kan gaan! Het goede nieuws is dat er alternatieven zijn voor degenen die niet veel tijd (of geld!) Hebben om te investeren in een sportschool, of dit niet kunnen doen vanwege sociale afstandsmaatstaven. Deze 10 apps om thuis te trainen, kunnen het pad verlichten van degenen die aan fysieke activiteiten willen beginnen.
Het is mogelijk om apps te downloaden om thuis op je smartphone te trainen, wat kan helpen als het gaat om het bepalen van hoeveel je hebt gelopen of de calorieën die je verliest bij een bepaalde activiteit. En met een paar eenvoudige oefeningen is het mogelijk om welzijn en langdurige gezondheid te garanderen. Maar let op: als u nog nooit lichamelijke activiteiten heeft gedaan, moet u eerst langzaam gaan, en in sommige gevallen, een dokter raadplegen om te weten of alles is OK. Als alles klopt, aarzel dan niet om met de oefeningen te beginnen!
Pas de ruimte aan voordat u begint
Voordat u thuis begint te trainen, is het noodzakelijk om op enkele algemene aanbevelingen te letten. Gebruik eerst dezelfde kleding die u zou dragen om naar een sportschool te gaan. Lichte T-shirts, lycra-broeken en comfortabele hardloopschoenen zijn ideaal.
Verwaarloos ook het rekken niet. Het is belangrijk om uw spieren te strekken en op te warmen voordat u gaat sporten, om uitrekken of letsel te voorkomen.
Reserveer ook een ruime plek voor activiteiten. Idealiter zou er een ruimte van minimaal twee meter moeten zijn tussen jou en andere objecten in de kamer. Geef bijvoorbeeld de voorkeur aan ruimtes als de achtertuin of het terras, plekken waar je vrij kunt bewegen. Zorg ook voor een rubberen mat om letsel aan uw rug of andere delen van uw lichaam te voorkomen.
Bekijk 10 van de beste apps om thuis te trainen:
Afspelen / NTC 1. Nike Trainingsclub
Nike heeft een van de meest complete applicaties gelanceerd voor diegenen die geïnteresseerd zijn in hardlopen. Nike + Running is ideaal voor iedereen die vanaf nul wil beginnen met hardlopen: je kunt de app configureren om je doelen bij te houden en herinneringen aan je activiteiten toe te voegen. Bovendien geeft het tips hoe u geleidelijk kunt verbeteren, afhankelijk van uw evolutie. Het is mogelijk om thuis met hem te trainen door middel van de oefentips die hij ook aanbiedt, naast timing en waardoor je je voortgang kunt vastleggen. (Android en iOS)
Afspeel- / trainingstrainer
2. Trainingstrainer
Als je op zoek bent naar een applicatie die motivatie biedt tijdens het sporten - wat erg belangrijk is, niet alleen thuis, maar ook op de sportschool - dan is Workout trainer ideaal. Hij brengt tientallen lessen met eenvoudige oefeningen, maar zijn verschil zit hem in de berichten die hij tijdens de oefening verstuurt: "kom op!", "Raak niet ontmoedigd!" zijn enkele van hen. (Android, iOS)
Reproductie / Leap Fitness Group
3. 30 dagen fitness-uitdaging
Niets motiverender dan een uitdaging, nietwaar? Het doel van de 30 Days Fitness Challenge is precies dit: 30 afwisselende oefeningen gedurende 30 dagen. Voordat je begint, kun je kiezen wat je in deze periode wilt trainen. De activiteiten zijn onderverdeeld in buiktraining, bilspiertraining, volledige lichaamstraining en vele andere. Ideaal voor degenen die een schema willen volgen en toch enkele uitdagingen willen overwinnen! Alleen beschikbaar voor Android.
Afspelen / Lojong
4. Lojong
Het lichaam moet niet alleen constant aan lichaamsbeweging doen, maar ook de geest heeft dezelfde zorg nodig. Door bijvoorbeeld kruiswoordpuzzels te maken, blijf je actief. Meditatie is echter een van de meest algemeen aanvaarde praktijken ter wereld en biedt de beste resultaten op lange termijn voor zowel het lichaam als de geest. Lojong kan je helpen je geest te oefenen met geleide meditatie-audio's en educatieve video's over de beoefening. Een deel van de inhoud wordt betaald, maar het is nog steeds mogelijk om ermee te beginnen op het pad van meditatie om je trainingsroutine te verbeteren. (Android en iOS)
blijf lezen
