De aanduiding van biotine suggereert zijn wijdverspreide aanwezigheid in het organisme, omdat het van het woord komt BIOS, wat leven betekent! Maar wat is biotine? Het is een vitamine die op het meest basale niveau werkt om enzymen te produceren die veel organische functies activeren en kan helpen bij de behandeling van verschillende ziekten. Het neemt deel aan de verwerking van koolhydraten, vetten en eiwitten uit voedsel en aan de productie van verschillende enzymen.
Bovendien speelt het een speciale rol bij het vergemakkelijken van het gebruik van glucose door het lichaam; zijn belangrijkste energiebron. Het bevordert ook het behoud van gezond haar en nagels. Ken de belangrijkste voordelen.
Indicaties
Naast het versterken van kwetsbare en broze nagels, kan biotine haaruitval helpen verminderen; wanneer het te wijten is aan een tekort aan deze vitamine. Maar hoewel het helpt om het haar gezond te houden, kan het kaalheid niet voorkomen.
Volgens een Zwitserse studie kan biotine de nageldikte met gemiddeld 25% doen toenemen. Zes maanden biotinesupplementen verbeterden de broze nagels van tweederde van de deelnemers aan de studie.
In zeer hoge doses kan biotine diabetici helpen door de reactie van het lichaam op insuline te versterken, zodat de bloedsuikerspiegel (glucose) laag blijft. Bovendien kan het beschermen tegen zenuwbeschadiging (diabetische neuropathie).
Biotinebronnen
Biotine is te vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- Lever
- Soja
- Noten
- Havermoutmeel
- Rijst
- Gerst
- Bloemkool
- Volkoren
Hoeveel heb je nodig?
Het ministerie van Volksgezondheid stelt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 150 mcg voor; voldoende dosis om de organische werking te behouden. Biotinedeficiëntie is echter vrijwel onbekend bij volwassenen.
De meeste mensen kunnen voldoende biotine halen uit multivitaminen of een supplement van het B-complex Individuele supplementen zijn alleen nodig om een bepaalde aandoening te behandelen. In de meeste gevallen individuele supplementen bij de maaltijd innemen.
Maar onthoud! Als u een gezondheidsprobleem heeft, overleg dan met uw arts voordat u supplementen inneemt.
