Winderigheid wordt niet als een "ziekte" beschouwd

Werkelijk, alle mensen geven 14 tot 23 keer per dag gassen af (winderigheid) (de frequentie is hetzelfde voor mannen en vrouwen), hoewel ze in de meeste gevallen niet gepaard gaan met geuren. Dit feit maakt winderigheid echter niet minder gênant. Volg deze tips als u verlegenheid wilt voorkomen:

Symptomen

Overmatig gas, sterke buikkrampen, opgeblazen gevoel.

Oorzaken

Gassen worden geproduceerd wanneer bacteriën in de dikke darm niet-verteerbare koolhydraten fermenteren die in vezelrijk voedsel en vezelsupplementen zitten. Lactose- of glutenintolerantie, prikkelbare darmsyndroom, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn kunnen ook gas veroorzaken. Antibiotica, sommige medicijnen voor diabetes, laxeermiddelen, medicijnen om af te vallen, om te stoppen met roken en ook bariatrische chirurgie (voor maagverkleining). Het eten van voedsel dat gezoet is met suikeralcoholen, zoals sorbitol en mannitol, veroorzaakt ook koliek en overmatig gas.

Wat betekenen de gassen?

Soms zijn darmgassen een teken van voedselintolerantie of spijsverteringsstoornissen, zoals:

Lactose intolerantie:

Als u gas- en buikpijn ervaart na het eten van zuivelproducten of het drinken van melk, heeft u mogelijk een tekort aan lactase, een enzym dat nodig is om de suiker genaamd lactose in deze voedingsmiddelen af te breken. Een eenvoudige ademtest kan dit probleem diagnosticeren. Oplossingen: neem lactase-supplementen, voeg druppels lactase toe aan melk of neem zuivelproducten met weinig lactose in.

Gluten allergie:

Als uw lichaam geen gluten verteert, een eiwit dat voorkomt in tarwe en andere granen, kunt u last krijgen van gasvorming, een opgeblazen gevoel, gewichtsverlies, vette en extreem stinkende ontlasting en andere symptomen. De uitweg is om gluten te vermijden, maar raadpleeg eerst uw arts.

Prikkelbare darmsyndroom:

Als u normaal gas afgeeft, maar altijd een opgezwollen buik voelt en periodes van diarree en / of obstipatie (obstipatie) heeft, kunt u last hebben van het prikkelbare darmsyndroom. Veranderingen in dieet, stressvermindering en medicatie kunnen helpen.

Belangrijkste preventiestrategieën

"Rustig aan" met bonen en andere "gevaren".

Bacteriën stoten gassen uit, en kort daarna doe je hetzelfde. Experts van de Universiteit van Michigan zeggen dat het geleidelijk verhogen van de hoeveelheid bonen en andere gasproducenten in het voedsel deze ongewenste bijwerking minimaliseert.

Maak een einde aan het bonengas.

Door de bonen goed te wassen, wordt een deel van de raffinose verwijderd. Als u bonen kookt, laat ze dan eerst weken. Voeg 1/8 theelepel bakpoeder toe aan het water om raffinose verder te verwijderen. Kook de bonen niet in het geweekte water.

Observeer uw reacties op deze gastriggers.

Andere voedingsmiddelen bevatten moeilijk verteerbare suikers die vaak voedsel worden voor de gas-eliminerende bacteriën in je darmen. Elke persoon reageert op een andere manier, dus stop niet met het eten van fruit, groente of voedzame groente voordat je weet of hij het is die deze reactie veroorzaakt. De grootste boosdoeners zijn voedsel dat rijk is aan fructose, zoals dadels, druiven, appels en peren, en voedsel dat sorbitol bevat, zoals appels, peren, perziken en pruimen.

Versterkingen voor preventie

Vraag om stilstaand water en vergeet de frisdrank.

Frisdrankbellen bevatten gas, dat je drinkt als je koolzuurhoudende dranken drinkt, inclusief bier en champagne.

Kies rijst.

Zetmeelhoudende voedingsmiddelen, zoals aardappelen, maïs en pasta gemaakt van tarwe, produceren gassen wanneer ze worden verteerd in de dikke darm. Maar dit gebeurt niet met rijst, omdat het het enige zetmeel is dat volledig in de dunne darm wordt opgenomen, waardoor het de beste optie is voor mensen die last hebben van winderigheid.

Elimineer lichte of dieetsnoepjes.

Veel lichte of dieetgom, snoep, chocolaatjes, koekjes, cakes en siropen (melasse en siropen) worden gezoet met suikeralcoholen, zoals sorbitol en mannitol. Wanneer bacteriën in het spijsverteringskanaal deze alcoholen afbreken, kan dit leiden tot lawaai en gênante emissies.

Verander antacidum.

Het gebruik van zuiveringszout of een antacidum dat het bevat om brandend maagzuur en een slechte spijsvertering te verlichten, kan letterlijk averechts werken. Deskundigen waarschuwen dat bicarbonaat, terwijl het maagzuur neutraliseert, te veel kooldioxide produceert, en veel ervan wordt via het darmkanaal geëlimineerd. Slechts een ½ theelepel zuiveringszout kan genoeg gas produceren om u in verlegenheid te brengen.

Gebruik een ander type antacidum, zoals middelen die calciumcarbonaat bevatten, dat het zuur neutraliseert, of vraag uw arts naar cimetidine of ranitidine, die de zuurproductie verminderen.

Kruid de bonen om de gassen te stoppen.

Indiase onderzoekers hebben ontdekt dat het toevoegen van knoflook en gember (vers of gedroogd) aan bonen tijdens het koken winderigheid vermindert.