Deze nieuwe realiteit die we ervaren, is ongetwijfeld een uitdaging. De verandering in routine, sociale terugtrekking en preventieve zorg die we constant moeten nemen, kan stress veroorzaken of andere problemen, zoals angst en depressie, verergeren. Het is echter mogelijk om manieren te bedenken om de effecten van dit scenario te verzachten. Veel mensen blijven actief door thuis te sporten, anderen zoeken een moment van ontspanning. En om je op deze reis te helpen, hebben we de beste podcasts geselecteerd om je meditatietijd te begeleiden.
Mediteren is geen moeilijke bezigheid, maar het kan moeizaam zijn om je te concentreren met een huis vol mensen. Het is gemakkelijk om de focus te verliezen en het bereiken van effectieve ontspanning kan, ironisch genoeg, vermoeiend zijn. Daarom is oriëntatie tijdens het proces essentieel.
Kies een rustige tijd binnen je nieuwe routine om je meditatietijd perfect te laten zijn. Als u kinderen heeft, kies dan wanneer ze slapen. Kies een rustige plek in uw huis; het kan in de kamer zijn, op het balkon, waar u comfortabel kunt zitten. Maar als je niet thuis kunt blijven, probeer dan te mediteren voordat je vertrekt of naar je werk reist. Scheid een goede headset en open op je mobiele telefoon een van de beste podcasts die hieronder worden vermeld (klik op de titel).
Na een paar minuten opnieuw verbinding te hebben gemaakt, op zoek naar je evenwicht, zul je merken dat je lichter zult zijn om nog een dag in quarantaine te leven. Maak deze ervaring! Angst en angst staan alleen maar in de weg en kunnen meer een probleem zijn waarmee u te maken krijgt. Probeer te ontspannen. Dit gaat tenslotte allemaal voorbij!
Dat is Garcez
Poike / iStock Begeleide meditatie - Marina Gutemberg
Als psycholoog doet Marina een korte maar zeer efficiënte begeleide meditatie op haar podcastkanaal. Zoals ze zegt, is haar missie "om zelfkennis, persoonlijke ontwikkeling en emotioneel evenwicht te brengen bij het grootste aantal mensen, wat bijdraagt aan de tevredenheid, het welzijn en het geluk van iedereen".
julief514 / iStock
Quarantaine-meditatie
Profiteer van dit project om de voorgestelde thema's dagelijks te volgen en te ontspannen.
Patrick Daxenbichler / iStock
Mindfulness-meditatie onder leiding van Edhyr Motta
Dit kanaal is ontwikkeld door Kokoro - Training Center for Full Awareness en stelt voor om na te denken over psychologische problemen en vervolgens meditatie te begeleiden.
Anna_Om / iStock
Begeleide meditatiecyclus van 21 dagen
Geïnspireerd door het idee dat het 21 dagen duurt om een gewoonte te creëren, biedt het kanaal: dagelijkse meditaties, inspirerende berichten en tips voor het creëren van een transformatieve meditatiebeoefening.
blijf lezen
