Hoe vaak merk je dat je ondergedompeld bent in het gevoel van spijt? In eerste instantie kan het herevalueren van het verleden een kans zijn om van fouten te leren, maar wanneer gevoelens van schaamte, verdriet of schuld de overhand krijgen, kan die emotie destructief worden.
Volgens deskundigen kunnen volwassenen die spijt overheersen, lichamelijke en geestelijke problemen krijgen, zoals hartaandoeningen en depressies. Dus de enige uitweg is om je denkproces te veranderen om jezelf te bevrijden van spijt en een lichter leven te leiden. Deze echte verhalen en deskundige tips laat zien hoe dit mogelijk is.
Echt verhaal
Op 13-jarige leeftijd was Paola Tosca een typische tiener, meer geïnteresseerd in uitgaan met collega's dan met haar ouders. Toen haar vader een plotselinge hartaanval kreeg en stierf, had Paola onmiddellijk spijt van de manier waarop hij ervoor koos om te leven. "Het is een grote spijt dat ik niet genoeg tijd heb om mijn vader te ontmoeten", zegt ze, nu 62.
Om het verlies van zijn vader in de afgelopen decennia het hoofd te bieden, dwong Paola, die schrijver en algemeen directeur is van een computerbedrijf, zichzelf om hard te werken en goed van het leven te genieten om trots op te zijn. 'Ik heb mijn leven gebouwd op uw afwezigheid. Mijn verlangen om intens te leven en te slagen in het leven werd geboren toen hij stierf ”, zegt ze.
Hoe u uzelf kunt bevrijden van spijt: experts geven tips
Stop met het beoordelen van het verleden
Bij het nadenken over oude beslissingen is het mogelijk om ten onrechte te geloven dat de verkeerde keuze is gemaakt, wat de spijt verergert. "Over het algemeen geven we onszelf niet de eer voor het nemen van de beste beslissing", zegt Wändi Bruine de Bruin, een professor aan de Universiteit van Leeds, Engeland, en een onderzoeker naar het effect van spijt op de geestelijke gezondheid.
“Tegenwoordig kunt u informatie hebben die anders is dan u destijds had. Als je spijt productief wilt gebruiken, vraag jezelf dan af: zou ik, gezien wat ik toen wist, iets anders hebben gedaan? Wat?'"
Accepteer passiviteit
Als we ouder worden, is de kans groter dat we minder macht hebben om de omstandigheden waar we spijt van hebben te veranderen. Het accepteren van dit onvermogen helpt echter om met gevoelens om te gaan. "Mensen moeten accepteren wat ze wel of niet hebben gedaan, omdat er misschien geen mogelijkheden meer zijn om het op te lossen", zegt Carsten Wrosch, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Concordia, Canada.
Om van de noodzaak om te herstellen af te komen, adviseert de leraar om betrokken te raken bij andere belangrijke activiteiten in het leven. "Ze kunnen dienen als een overwinningsmechanisme", legt hij uit.
Zoek innerlijke wijsheid
Ongetwijfeld hebben we op 60-jarige leeftijd veel meer spijt dan op 20-jarige leeftijd. Maar ze hebben niet allemaal dezelfde impact. Gelukkig zijn veel volwassenen beter in staat om met emotie om te gaan. Onderzoek van Tom Gilovich, hoogleraar psychologie aan de Cornell University in New York, heeft aangetoond dat ouderen minder getroffen worden door spijt. “Als we jong zijn, raken we erbij betrokken, en de concrete details zijn schandelijker. Als we ouder worden, hebben we een breder perspectief ”, zegt Gilovich.
Beoordeel de situatie
Onderzoek heeft ook aangetoond dat gemiste kansen de meest voorkomende oorzaak van spijt zijn. Dat wil zeggen, mensen hebben de neiging te fantaseren over de voordelen waarvan ze denken dat ze ze hebben verloren, maar negeren de nadelen die van nature zouden ontstaan. Heb je die promotie nooit gekregen? U denkt waarschijnlijk aan de verloren stijging zonder rekening te houden met de stress die de baan met zich mee zou brengen. Dus, in plaats van je een alternatieve realiteit voor te stellen, concentreer je je op wat goed is in je leven.
“Voorkom vergelijkingen. Het tast het geluk aan dat je al hebt. Als je vergelijkingen maakt, zoek dan naar die waarmee je je geluk laat zien, niet je pech. Probeer je te verheugen in plaats van spijt te hebben ”, zegt Wändi.
Pas optimistisch denken toe
Uit Gilovichs onderzoek is gebleken dat het mogelijk is om de kracht van spijt te verminderen als je iets positiefs vindt dat is uitgekomen vanwege de situatie waar je spijt van hebt. Het is dus essentieel om met een optimistischer filter naar de feiten te kijken. "Rationaliseer, identificeer het goede", stelt Gilovich voor.
Heb een actief leven
Uiteindelijk hebben mensen de neiging om meer spijt te hebben van nalatigheid dan van actie. Dus de onderzoekers suggereren dat er misschien minder spijt is van meer doen en minder weglopen voor dingen.
"Als je probeert te beslissen of je iets wilt doen en de reden is 'wat zullen anderen denken?', Doe het dan", zegt Gilovich.
Bekering wegens inactiviteit is niet onomkeerbaar als we onszelf toestemming geven. “Het is niet ongebruikelijk dat gepensioneerden zeggen:‘ Weet je wat? Ik heb altijd al een andere taal willen leren spreken of een instrument willen bespelen, maar dat kan ik op deze leeftijd niet. '' Je zult geen nieuwe Yo-Yo Ma zijn, maar het geeft veel voldoening als we de leiding nemen over bekering . Ga diep. "
Door Lisa Fields
