Gezondheid

Wat is hypoglykemie en hoe te eten om het te vermijden

Hypoglykemie, dat wil zeggen de lage suikerconcentratie in het bloed, wordt gekenmerkt door lage glucosespiegels, de belangrijkste energiebron van het lichaam. Het treedt op wanneer de hoeveelheid insuline in het bloed groter is dan wat nodig is om de glucose die in het lichaam beschikbaar is, te metaboliseren. Het probleem kan optreden wanneer een diabetespatiënt te veel insuline gebruikt, maar het kan ook optreden in andere omstandigheden, zoals bij overmatige consumptie van alcoholische dranken, inname van hoge doses paracetamol, bètablokkers en sommige antipsychotica. Om te begrijpen wat hypoglykemie is en hoe u het moet behandelen, moet u gewoon op enkele manieren letten om het te voorkomen.

Nutritionele verband met hypoglykemie

Voorkom episodes van hypoglykemie met deze tips:

Eet regelmatig uitgebalanceerde, kleine maaltijden

Een uitgebalanceerde combinatie van koolhydraten, vetten en eiwitten helpt het lichaam om voedsel langzamer te metaboliseren. Omdat ze er langer over doen dan suikers om te worden verteerd en omgezet in glucose, zorgen ze voor een constante afgifte van energie.

Eet vezelrijk voedsel

Voeg items met een hoog gehalte aan oplosbare vezels aan uw dieet toe, zoals linzen, haver, gerst, appels en citrusvruchten, aangezien deze langzamer worden opgenomen.

Eet voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI) of een lage glycemische lading (CG)

IG en CG zijn maatstaven voor de snelheid waarmee voedsel wordt omgezet in bloedglucose. Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, dat wil zeggen voedingsmiddelen zoals appels, bonen, linzen of haver.

Vermijd de snoepjes

Snoepjes, koekjes en alle voedingsmiddelen met veel suiker kunnen zeker een potentieel probleem zijn. Ze verhogen de bloedglucosespiegel, wat eigenlijk hypoglykemie is. Vermijd overmatige zoetigheden.

Drink niet te veel

Overmatige consumptie van alcoholische dranken kan hypoglykemie veroorzaken omdat de afbraak van alcohol door het lichaam de inspanningen van de lever om de bloedglucose te verhogen, verstoort. Gebruik daarom niet overmatig alcohol.

Behandel insulinereacties zo snel mogelijk

Een ernstige vorm van hypoglykemie treedt op wanneer een diabetespatiënt meer insuline gebruikt dan nodig is om de beschikbare glucose te metaboliseren. Het optreden van symptomen van een insulinereactie heeft de volgende symptomen:

  • Honger;
  • Tintelingen;
  • Zweten;
  • Zwakheid;
  • Zichtproblemen;
  • Stemmingswisselingen;
  • Hartkloppingen;
  • Gevoel van kou en vochtigheid.

Symptomen kunnen worden omgekeerd door onmiddellijk een eetlepel suiker of honing, een snoepje of een klein glas (ongeveer 1/2 kopje of 125 ml) sinaasappelsap of een zoete drank te drinken.

Naast het opvolgen van enkele van deze adviezen, zorg ervoor dat u een arts raadpleegt. Dit is nodig om uw geval te begrijpen en een passende behandeling te krijgen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found