Veel experts beschrijven het immuunsysteem als een leger dat paraat staat om aan te vallen wanneer ziektekiemen het lichaam binnendringen of er letsel optreedt. Een betere metafoor is echter de luchthavenbeveiliging: je lichaam volgt een immense stroom voedsel, ingeademde stoffen en andere deeltjes die er doorheen gaan, 24 uur per dag, 7 dagen per week. De meeste zijn volkomen ongevaarlijk, maar zo nu en dan probeert een slechterik te passeren. Het is hard werken, maar erg belangrijk. U kunt uw lichaam echter een boost geven bij deze zeer belangrijke taak. Hier zijn enkele verrassende manieren waarop u uw lichaam kiemvrij kunt houden.
1. Lach
Lachen verhoogt het niveau van antilichamen en leukocyten, die bacteriën en virussen aanvallen en doden. Het is waar: mensen die graag lol hebben en vaak lachen, zijn over het algemeen minder vatbaar voor verkoudheid!
Voor meer informatie: begrijp de gezondheidsvoordelen van lachen
twee. Zingen
Geloof het of niet: uit een onderzoek bij een Duits koor bleek dat zingen de milt activeert, waardoor de concentratie van antilichamen in het bloed toeneemt.
3. Snijd de suiker
Hier is nog een reden om minder suiker te consumeren: het kan uw vermogen om ziektekiemen te bestrijden verminderen. Slechts 10 theelepels suiker, of de hoeveelheid in twee blikjes frisdrank (330 ml) gearomatiseerd met cola, verminderen het vermogen van leukocyten om bacteriën te deactiveren of te doden.
4. Eet reishi-paddenstoelen
Deze relatief zeldzame paddenstoel wordt al duizenden jaren gebruikt om het immuunsysteem ten goede te komen. Verwacht geen verse reishi's op de markt te vinden, maar ze zijn verkrijgbaar in supplementvorm.
5. Consumeer dagelijks citrusvruchten
Omdat uw lichaam geen vitamine C kan opslaan, moet u deze elke dag aanvullen. Deze vitamine, essentieel voor een gezond immuunsysteem, wordt in de hoogste concentraties aangetroffen in sinaasappel, citroen en mandarijn. (Niet-citrusvruchten die rijk zijn aan vitamine C: acerola, cashew, guave.)
Lees ook: Vitamine C: weet waarom uw lichaam het nodig heeft
6. Geef uw eten meer smaak
Veel populaire kruiden en specerijen zijn natuurlijke antibiotica, wat betekent dat ze bacteriën bestrijden die niet in je lichaam zouden moeten zitten. Enkele uitstekende opties zijn piment, knoflook, oregano en basilicum.
Als u wilt weten of uw levensstijl uw immuniteit schaadt, doe dan onze test en ontdek het!
