Heb je het gevoel dat je met overmatige bezorgdheid hebt gelopen? tot het punt dat dit uw kwaliteit van leven in gevaar brengt? Overmatige zorgen zijn een aandoening die vaak verband houdt met angstgevoelens en die vaak hardnekkig en moeilijk onder controle te houden is.
We krijgen allemaal te maken met ongunstige situaties die onze solide structuren dagelijks doen schudden. Het nemen van praktische maatregelen, in plaats van alleen maar te piekeren over problemen, is het grote verschil dat de veerkrachtige van de conformisten scheidt.
Bekijk enkele waardevolle tips die uw overmatige zorgen kunnen verminderen en uw kwaliteit van leven kunnen verbeteren. Het is de moeite waard eraan te denken dat als de aandoening aanhoudt, het belangrijk is dat u gespecialiseerde hulp zoekt.
1 Houd een notitieboekje bij van zorgen
"Loop rond met een notitieboekje om gedachten op te schrijven", stelt dr. Yan-Go, van de University of California in Los Angeles. Als u zich ergens zorgen over maakt, schrijf die gedachte dan op. Het opschrijven van uw zorgen is voor u een goede manier om te zien wat u moet doen - en het op te lossen. Door je geest te bevrijden van wat obsessief denken, ben je veel beter in staat om in alle rust de oplossing voor een probleem te vinden.
2 Vergeet nachtelijk nieuws
Ervan uitgaande dat de meeste nachtelijke nieuwsshows de neiging hebben om moorden, aanrandingen en onmenselijke handelingen te presenteren, hebben ze de neiging om alle ontwakingsmechanismen die uw lichaam heeft, te activeren. Wat ongetwijfeld uw slaap zal verstoren en zal bijdragen aan uw angst en zorgen.
Het is in de slaap dat onze geest herstelt, dus het is belangrijk om een goede slaaproutine aan te houden.
3 Raak geïnspireerd door wat u toevoegt
Investeer zonder geweld in prettige lezingen, rustige muziek en programma's of films. We worden beïnvloed door de omgeving waarin we leven. Daarom is het belangrijk om niet alleen ondergedompeld te worden in nieuws dat bijdraagt aan uw buitensporige bezorgdheid.
Sites zoals Hypness of Só Notícias Boas zijn goed voor het vinden van spannende verhalen over overwinnen en veroveren.
4 Verbreek de verbinding even
Als Instagram, Facebook of het teveel aan berichten op Whatsapp bijdragen aan het vergroten van uw bezorgdheid, overweeg dan de mogelijkheid om ze een tijdje te deactiveren. Voor veel mensen kan dit moeilijk zijn, maar noodzakelijk.
In plaats van het heldere scherm van de mobiele telefoon te zien, neem je even de tijd om een meer contemplatieve afleiding te zoeken - zoals tuinieren, meditatie, wandelen.
Op deze manier heeft uw geest meer tijd om te ontspannen en oplossingen te zoeken voor uw zorgen.
5 Tegen iemand praten
Te vaak betekent buitensporige bezorgdheid dat we geen alternatieven kunnen zien voor alle problemen die onze geest kwellen. En dit draagt bij aan de situatie van wanhoop en angst, wat hun kwaliteit van leven aanzienlijk schaadt.
Als we met iemand praten die we vertrouwen, zoals vrienden of familie, kunnen we de situatie vanuit een ander perspectief bekijken en meer ideeën hebben over hoe we praktische oplossingen voor onze problemen kunnen vinden.
6 Zoek professionele hulp
Schaam je niet als je tot de conclusie komt dat je professionele hulp nodig hebt, zoals therapie bijvoorbeeld. Bedenk dat het leven uit cycli bestaat, en dat er tijden zijn dat we beter zijn dan anderen. Geloof in jezelf en je potentieel en onthoud dat alles in het leven een oplossing heeft.
