Heb je gehoord in de zin "gezonde geest, gezond lichaam"? Welnu, een gezond brein betekent in de eerste plaats een gezond leven. Het beste van alles is dat er geen medische behandelingen of gecompliceerde operaties nodig zijn. Pas elke dag eenvoudige oefeningen toe om neuronen te stimuleren.
Bekijk er enkele die u kunnen helpen:
1. Heb een actief sociaal leven
Een drukke omgeving is essentieel om neuronen te stimuleren. Sociale contacten stellen ons in staat "alert" te zijn en garanderen een verscheidenheid aan verzoeken. Collectieve activiteiten bieden verschillende mogelijkheden om te leren, maar ook om te debatteren en te observeren. Het naast elkaar bestaan van verschillende generaties opent nieuwe horizonten en bevordert ontdekkingen.
2. Beheers uw emoties
De schadelijke effecten van een hoge mate van stress op leren en geheugen zijn al lang bekend. Angst en angst belemmeren bijvoorbeeld het vermogen tot oordeelsvorming en reflectie. Diagnostische beeldvormende technieken laten zien dat stress en depressie de neuronactiviteit en de plasticiteit van de hersenen veranderen. Leren hoe u uw emoties kunt beheersen, kan deze schadelijke effecten ook bestrijden en u helpen tegelijkertijd neuronen te stimuleren.
3. Veel plezier!
Motivatie is de motor van leren en intellectueel plezier. Elke nieuwe ervaring die tijdelijk wordt beleefd, creëert een nieuw pad voor de circulatie van informatie in de hersenen. Het kan alleen stabiliseren en consolideren als er vooral een vrijwillige inzet van uw kant is.
4. Train je hersenen
Levenslang leren kan de achteruitgang van de hersenen en neurodegeneratieve ziekten vertragen. Profiteer vervolgens van alle gelegenheden om uw geheugen te gebruiken of nieuwe vaardigheden te verwerven. Ongebruikte vaardigheden gaan verloren. Dit is duidelijk in het geval van vreemde talen, die door de praktijk in stand worden gehouden. Over het algemeen verbeteren taken die te maken hebben met organisatie, planning of probleemoplossing de hersenfuncties. De verschillende hersentrainingsprogramma's die op papier, op internet of in videogames beschikbaar zijn, zijn allemaal gunstig voor het stimuleren van neuronen.
5. Slaap lekker om neuronen te stimuleren
Slaaptekort heeft een directe invloed op het concentratievermogen. Een toenemend aantal onderzoeken bevestigt de hypothese dat de invloed van slaap op de consolidatie van nieuwe kennis in het geheugen verband houdt met hersenplasticiteit, aangezien, terwijl we slapen, de versterking van nieuwe neurale verbindingen zou plaatsvinden. Begrijp nu hoe u slapeloosheid in één keer kunt behandelen en elimineren.
6. Eet goed en beweeg
De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn talrijk, vooral als er een routine van is. De hersenen zijn een van de begunstigden, aangezien in beweging blijven tientallen ziekten kan afweren die het belangrijkste orgaan van het lichaam aantasten.
