Beschouw perifere vasculaire ziekte (DVP) als de "hartziekte van uw benen". Dezelfde factoren die de kransslagaders met plaques verstoppen, zoals een vetrijk dieet en een zittende levensstijl, bevorderen ook het verschijnen van plaques op de arteriële wanden van de benen. Deze plaques kunnen de bloedtoevoer naar uw beenspieren blokkeren en hevige pijn veroorzaken tijdens het lopen. Mensen met de diagnose PVD hebben een kans van 1 op 5 op een hartinfarct of beroerte na een jaar na de diagnose.
OORZAKEN
Plaque-afzettingen op arteriële wanden die bloed naar de benen en / of armen voeren. Ze vernauwen de slagaders en beperken de bloedstroom naar de spieren, dat wil zeggen dat ze de vorming van stolsels kunnen veroorzaken die de slagaders blokkeren.
SYMPTOMEN
Gevoelloosheid of zwakte in de benen; koude voeten of benen; wonden die niet genezen aan de voeten of benen; vervelling of veranderingen in de kleur van de huid op de benen en voeten; pijn of krampen die beginnen wanneer u beweegt en stoppen wanneer u rust. De helft van de mensen met PVD heeft zeer milde symptomen of helemaal geen symptomen.
WAT IS ER NIEUW
Blootstelling aan lood en cadmium kan het risico op DVP vergroten. Uit een onderzoek van de Johns Hopkins University bleek dat mensen die het meest werden blootgesteld aan verven op loodbasis, met lood geglazuurd keramiek en vervuild drinkwater 65% meer risico liepen dan mensen die er minder aan werden blootgesteld. Overmatige blootstelling aan cadmium, een stof die wordt aangetroffen in emissies van kolencentrales en afvalverbrandingsovens en sigarettenrook, verhoogde het risico van deze mensen met 86%, vergeleken met degenen die weinig werden blootgesteld.
De volgende aanbevelingen kunnen de bloedvaten in uw benen gezond houden.
Preventie
Stop met roken
In die zin is er niets erger voor uw beenslagaders dan tabaksrook. De duizenden giftige stoffen in sigaretten vernauwen de slagaders zo erg dat het risico op DVP voor rokers 10 keer groter is dan voor niet-rokers.
Nicotine en andere tabakchemicaliën verstevigen ook de bekleding van arteriële wanden. Dat wil zeggen, door de bloeddruk te verhogen en te helpen veranderingen in cholesterol te veroorzaken die de opbouw van plaque op de wanden van slagaders stimuleren. Als u al tekenen van DVP heeft, zoals pijn in uw benen, in die zin kan stoppen met roken de afstand die u kunt afleggen verdubbelen of verdrievoudigen zonder pijn te voelen.
Houd uw bloedsuikerspiegel onder controle
Diabetes hebben verhoogt uw risico op DVP met 2,5 keer, maar als uw glucose hoog blijft (126 mg / dL, of hoger, in een bloedtest die nuchtere bloedglucose wordt genoemd), wordt het tijd dat u medicatie neemt om deze te verlagen. In een Brits onderzoek onder diabetici hadden degenen die de bloedglucose onder controle hielden een 22% reductie van het risico op ernstige DVP-problemen, zoals pijn in de benen, of de noodzaak van vaatchirurgie of zelfs amputatie.
Verlaag het slechte cholesterol, verhoog het goede
In feite verstoppen hoge cholesterolwaarden de arteriële wanden van de benen (of armen) op dezelfde manier als die in het hart. Het hebben van een hoog totaal cholesterol (meer dan 200 mg / dL) verhoogt uw kans op DVP met een ongelooflijke 90%. De beste oplossing? Dezelfde strategieën die de slagaders van het hart en de hersenen beschermen. Hoe dan ook, verlaag het "slechte" cholesterol, of LDL, en verhoog het "goede", of HDL. Volg het wijze advies om zalm te eten in plaats van biefstuk, volle granen in plaats van geraffineerd. Dus vul je bord met fruit en groenten en oefen minstens vier dagen per week.
Volg alle adviezen van uw arts op als u een hartaandoening heeft of ooit een beroerte heeft gehad
Ten eerste verdrievoudigt een voorgeschiedenis van hartaandoeningen of beroertes uw risico op DVP meer dan. Als u een van deze gevaarlijke gebeurtenissen heeft overleefd, behandel uw cardiovasculaire systeem dan zeer goed. Oefen regelmatig. Eet goed, verminder stress en neem vooral de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven.
Lees over beroerte op deze link.
Mis de "love handles"
Dus als je die buik of een andere vorm van vet in je middel hebt, probeer die dan kwijt te raken. Spaanse onderzoekers wogen en maten 708 mannen met en zonder DVP. Ze ontdekten vooral dat degenen met het meeste buikvet 32% meer risico liepen dan degenen zonder vet rond de taille. Bovendien bevelen experts voor mannen een middelomtrek van minder dan 101 cm aan. Voor vrouwen overigens minder dan 89 cm.
Eet veel vezels
Mannen die 29 g vezels per dag aten, hadden een 33% lager risico op het ontwikkelen van DVP vergeleken met degenen die slechts 13 g per dag aten (het gemiddelde van hoeveel een gemiddeld persoon binnenkrijgt), melden onderzoekers van de Harvard School of Public Health. Hoe dan ook, ze onderzochten meer dan 44.000 mannen gedurende 12 jaar. Degenen die vezelrijk voedsel aten, aten echter grote hoeveelheden volkoren granen, fruit, groenten en groenten, en vergeleken met degenen die vezelarm voedsel aten, aten ze ook meer en aten ze minder vet, andere strategieën die helpen om te behouden bloedvat gezondheid.
