Stress is een grote schurk van vandaag. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) lijdt 90% van de wereldbevolking aan deze ziekte. De alarmerende gegevens tonen aan dat het essentieel is om op de hoogte te zijn van de signalen om het probleem zo snel mogelijk te bestrijden.
Ten eerste moet u begrijpen hoe stress optreedt. Het is logisch om aan te nemen dat deze aandoening verband houdt met problemen zoals korte deadlines, aanklachten en gezinsproblemen. Maar zelfs positieve gebeurtenissen en persoonlijke kenmerken kunnen grote "stressfactoren" zijn die verantwoordelijk zijn voor uw emotionele instabiliteit.
Wat zijn stressoren en welke soorten?
Een stressfactor is per definitie elke factor die stress veroorzaakt. Er zijn twee soorten stressoren: intern en extern.
- Interne stressoren: zij zijn degenen die uitgaan van de psychologische kenmerken van ieder van ons. Perfectionisme, overmaat aan zelflading en haast zijn er bijvoorbeeld enkele van.
- Externe stressoren: zijn die gerelateerd aan alledaagse gebeurtenissen. In dit geval passen zowel positieve als negatieve dingen. Dat wil zeggen, de ontdekking van onder meer een zwangerschap, carrièreverandering, scheiding, ontslag.
Op die manier kunt u een gestrest persoon zijn zonder de impact van deze kleine dingen op uw geestelijke gezondheid te weten of te beseffen.
Hoe identificeer je stress?
Je lichaam geeft je misschien alle nodige aanwijzingen dat je gestrest bent en meer uit het leven moet halen. Veel van deze symptomen zijn echter stil en kunnen worden aangezien voor symptomen van andere ziekten.
Dus als u geen gezondheidsproblemen heeft en u zich identificeert met een of meer van de vijf onderstaande symptomen, kunt u gestrest raken. Uitchecken:
1. Buikpijn
Wanneer stress optreedt, kan het lichaam meer maagsap produceren, dat wordt gebruikt om voedsel in de maag te verteren. Zo veroorzaakt de zuurgraad van maagsap brandend maagzuur. Neem een antacidum of gemberthee om de pijn te verlichten.
2. Acne
Stress maakt een stof vrij die cortisol wordt genoemd, waardoor de klieren van de huid meer vet produceren. Het is dus mogelijk dat gestreste mensen problemen hebben met acne. Acne veroorzaakt door stress kan overal op het lichaam voorkomen, zoals in de nek of tussen de dijen. Je kunt je gezicht wassen met groene thee of pure aloë gebruiken om de effecten te verzachten.
3. Geestelijke verwarring
De concentratie wordt ook verstoord door een teveel aan cortisol, wat problemen met angst, geheugen en depressie veroorzaakt. Daarom kunt u tijdelijk uw geheugen verliezen en gebeurtenissen vergeten waarbij u een bepaald object of een bepaalde naam hebt geplaatst. In dit geval is er geen manier: u moet even ontspannen. Zoek naar ontspannende activiteiten zoals massages of wat je maar wilt om je hoofd af te leiden.
4. Plotselinge verandering in gewicht
Nog steeds onder invloed van een teveel aan cortisol, kan het lichaam een plotselinge gewichtsverandering ondergaan. Het verandert de stofwisseling van vet, eiwitten en koolhydraten in het lichaam, waardoor de werking ervan wordt verstoord. Daarom kan er onverwachte gewichtstoename of verlies optreden.
5. Haaruitval
Haarzakjes, kleine omhulsels die de haarwortel omringen, kunnen worden gesloten als iemand gestrest is. Enige tijd later kunnen de draden eruit vallen. Naast ontspanning kunt u speciale shampoos gebruiken en uw hoofdhuid hydrateren om de situatie om te keren.
Als je nog steeds twijfelt of je gestrest bent, doe dan onze Persoonlijkheidsquiz en kijk of je wel of niet beschermd bent tegen stress.
