Gezondheid

Intermitterend vasten: wat zijn de risico's en voordelen van deze praktijk?

Intermitterend vasten heeft miljoenen mensen aangetrokken die op zoek zijn naar gewichtsverlies. Dit dieetmodel, dat de laatste jaren heel gebruikelijk is, heeft positieve resultaten opgeleverd, maar het heeft ook bij specialisten tot bezorgdheid geleid.

In tegenstelling tot traditionele diëten, die aangeven dat u gedurende korte tijd (om de drie uur) moet eten, is vasten het tegenovergestelde. In dit model was het verminderen van dagelijkse maaltijden positief voor gewichtsverlies.

Bovendien zijn de voordelen van vasten divers, maar de risico's komen ook vaak voor. En om een ​​gezond leven niet aan de kant te laten en gezond af te vallen, hebben we een gids over deze nieuwe praktijk gescheiden.

Hieronder kunt u controleren hoe intermitterend vasten werkt en wat zijn de voor- en nadelen. Zoek het uit!

dailyplus / iStock

Hoe het werkt?

Het vasten is al eeuwen gebruikelijk. Duizenden jaren geleden was jagen het middel om aan voedsel te komen en daarom werd de tijd zonder eten gespreid.

Maar tegenwoordig wint intermitterend vasten aanhangers omdat ze effectief zijn bij het verliezen van gewicht. Het heeft ook verschillende soorten. Bekijk het in de galerij hiernaast.

Tatomm / iStock

Hoe het werkt?

Het bekendste model heet 5 bij 2. In dit geval zijn er vijf dagen voor normaal eten en twee voor ontbijt.

Chinnapong / iStock

Hoe het werkt?

Maar naast de 5 voor 2 heeft een ander model de ruimte veroverd. Het wordt 16 bij 8 genoemd. In dit geval wordt het eten 16 uur onderbroken en worden de maaltijden binnen 8 uur gegeten.

englong guo / iStock

Hoe het werkt?

Een ander type vasten dat steeds vaker voorkomt, is dat van 12 uur. In dit model is de halve dag, inclusief uren slaap, zonder voedsel. Op andere uren zijn maaltijden toegestaan.

blijf lezen

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found