Als het menselijk lichaam het was een pop, de pezen zouden de touwtjes zijn. Deze structuren verbinden de spieren met de botten, waardoor het lichaam kan bewegen wanneer de spieren samentrekken. Hier leest u hoe u de meest voorkomende problemen (tendinitis en bursitis) kunt identificeren en wat u kunt doen om van de pijn af te komen:
Wat is het verschil?
In de volksmond wordt peespijn peesontsteking genoemd (gedefinieerd als ontsteking van een pees). Het meest voorkomende probleem bij pezen wordt echter niet alleen veroorzaakt door een ontsteking: het is overbelastingsletsel, waarbij weefseldegeneratie en zwelling in verband met waterretentie betrokken zijn, en de geprefereerde klinische term is "tendinopathie".
Dicht bij de pezen bevinden zich de bursae, pads gevuld met vloeistof die soepel glijden mogelijk maken waar de pezen en andere bewegende delen in contact zouden komen met de botten. Wanneer er een ontsteking van de slijmbeurs is, een ziekte die "bursitis" wordt genoemd, kan het gevoel vergelijkbaar zijn met dat van tendinopathie, met zwelling en plaatselijke pijn.
Over het algemeen veroorzaken peesproblemen alleen pijn tijdens beweging, maar slijmbeursontsteking kan zelfs in rust pijn doen.
Wat zijn de oorzaken?
Iedereen kan aan deze ziekten lijden, maar het risico neemt toe met de leeftijd. De belangrijkste oorzaak van bursitis en tendinopathie is repetitieve stress. Ze kunnen worden veroorzaakt door slechte houdingsgewoonten, door urenlang gereedschap te gebruiken of door het stuur tijdens het rijden de hand te schudden. Wie dezelfde bewegingen herhaalt, loopt constant een groter risico.
Als uw baan of hobby bijdraagt aan het probleem, kan de fysiotherapeut voorstellen voor aanpassingen aan het gereedschap, de werkplek of de positionering van het lichaam.
De meest getroffen gebieden zijn schouders, ellebogen, polsen, heupen, knieën en enkels. In tegenstelling tot artritis verbeteren tendinopathie en bursitis in de meeste gevallen.
Hoe te behandelen
Om de genezing te versnellen, moet u "de activiteit van het getroffen gebied verminderen tot een niveau dat de pees niet te veel irriteert", zegt Dr. Seth O'Neill, een fysiotherapeut die is aangesloten bij de Chartered Society of Physiotherapy in het VK. "Totale rust is echter niet ideaal, omdat pezen, net als spieren, verzwakken door te veel rust."
Een vuistregel: als een beweging langdurige pijn en zwelling veroorzaakt, verminder deze dan totdat de pijn draaglijk is. Het is ook mogelijk om de eerste dagen ijs op het gebied aan te brengen en ontstekingsremmers te nemen. Raadpleeg een arts als de pijn binnen een maand of twee niet verdwijnt. Op de lange termijn kunnen tendinopathie en bursitis fysiotherapie vereisen; fysieke ondersteuning (stok, spalk of apparaat); en, in ernstige gevallen, een operatie.
