Gezondheid

Nierstenen: 7 eenvoudige manieren om deze ziekte te voorkomen

Een op de tien volwassenen u zult op een bepaald moment in uw leven ondraaglijke pijn ervaren die wordt veroorzaakt door het wegwerken van een niersteen. Beter bekend als "nierstenen", zijn de berekeningen het resultaat van microscopisch kleine afzettingen in de urine die na verloop van tijd stollen; zoals het zout dat achterblijft op de bodem van een glas zout water nadat de vloeistof is verdampt.

Er zijn verschillende soorten nierstenen. Als u er een hebt uitgestoten, kan uw arts de samenstelling ervan controleren en de concentratie van chemicaliën in uw urine en bloed meten om te beslissen hoe u in de toekomst het beste verdere stenen kunt voorkomen.

Wat zijn de oorzaken?

Genetische aanleg, urineweginfecties, nierziekte, chronische uitdroging en bepaalde stofwisselingsstoornissen die de samenstelling van urine beïnvloeden. Sommige medicijnen, zoals diuretica en antacida op calciumbasis, kunnen ook bijdragen aan het ontstaan ​​van nierstenen.

Wat zijn de symptomen van nierstenen?

Aanvankelijk is er geen symptoom. In feite worden de meeste nierstenen zonder symptomen uitgescheiden. Grotere stenen kunnen echter plotselinge, hevige pijn in de rug, zij- en onderbuik veroorzaken, evenals misselijkheid en braken. U kunt ook bloed in uw urine hebben; het gevoel hebben dat u vaker dan normaal moet plassen; en / of branderig gevoel hebben tijdens het urineren.

Bekijk 7 eenvoudige manieren om het verschijnen van pijnlijke nierstenen te voorkomen:

Valeriy_G / iStock

1. Drink veel vloeistoffen

Een studie toonde aan dat mannen die 2,5 liter of meer urine per dag produceerden (het gemiddelde is 1,4 liter) 29% minder kans hadden op het ontwikkelen van symptomatische stenen dan degenen die 1,2 liter of minder uitgescheiden. Bij vrouwen vermindert het urineren van 2,6 l of meer het risico met 49%, vergeleken met urineren van minder dan 1,4 l per dag. Drink hiervoor minimaal 2 liter water per dag.

sorrapong / iStock

2. Eet yoghurt

In het verleden waarschuwden artsen patiënten met een risico op het ontwikkelen van nierstenen door de calciuminname te beperken. De meeste stenen zijn immers voornamelijk samengesteld uit dit mineraal. Mensen met een calciumarm dieet kunnen echter een hoger risico lopen op nierstenen. (Sommige patiënten met absorberende hypercalciurie worden nog steeds geïnstrueerd om hun calciuminname te verminderen.) Onderzoekers geloven dat calcium de vorming van stenen helpt voorkomen door zich te binden aan oxaalzuur (een zout dat in bepaalde voedingsmiddelen wordt aangetroffen en dat bijdraagt ​​aan de vorming van stenen). het bereiken van de urine. De beste bronnen van calcium zijn magere melk, yoghurt en kaas. Groene soja (edamame) heeft ook een hoog calciumgehalte. Merk op dat we het hebben over calcium uit voeding: er is geen bewijs dat calciumsupplementen het risico verminderen. Bij vrouwen kunnen supplementen het risico op nierstenen zelfs met ongeveer 20% verhogen.

lisaaMC / iStock

3. Consumeer hele granen

Een andere geweldige bron van calcium zijn volle granen, die tot 1.000 mg van het mineraal per portie bevatten. De meeste mensen hebben 1200 mg calcium per dag nodig om hun botten te beschermen, hoewel er geen specifieke aanbevolen dosis is om het risico op nierstenen te verminderen.

Sebalos / iStock

4. Vermijd oxalaatrijk voedsel

Deze aanbeveling is van toepassing op degenen die nierstenen hebben gehad. Onderzoekers hebben ontdekt dat bepaalde oxalaatrijke voedingsmiddelen (zoals spinazie, bieten, rapen, chocolade, tarwezemelen, pinda's) het risico op steenvorming vergroten. Als u deze voedingsmiddelen niet kunt vermijden, verhoog dan uw calciuminname door ze te eten.

blijf lezen