Gezondheid

Antioxidanten: volledig menu gedurende 7 dagen

Een smakelijk en antioxidantrijk dieet hebben is niet moeilijk: ze zijn aanwezig in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die gemakkelijk te vinden zijn op beurzen en supermarkten. Bovendien maken veel van hen al deel uit van uw dagelijkse leven en kunt u zich niet voorstellen.

Het geheim is om te bepalen welke voedingsmiddelen het rijkst zijn aan antioxidanten en de beste manier om ze te combineren om tot een uitgebalanceerd dieet te komen. Volgens experts is het mogelijk om vitamine A, C en E naar voren te halen als essentiële voedingsstoffen voor de aanwezigheid van deze stoffen in je dagelijkse leven.

Wat zijn antioxidanten?

Antioxidanten zijn stoffen die de schadelijke werking van neutraliseren vrije radicalen. Aan de andere kant zijn vrije radicalen niets meer dan onstabiele moleculen die oxidatie van gezonde moleculen veroorzaken, wat verschillende schade aan het menselijk lichaam kan veroorzaken.

Een van de belangrijkste negatieve effecten van de werking van vrije radicalen is de vroegtijdige veroudering en het verschijnen van rimpels en puistjes. Vandaar het belang van het consumeren van antioxidanten; niet alleen in voeding, maar ook in huidverzorging.

Dus hebben we een volledig menu voor zeven dagen met verschillende suggesties voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stoffen. Om uw dieet te verrijken, kunt u het als basis gebruiken bij het winkelen voor de maand en het bereiden van maaltijden voor de week.

zeleno / iStock

DAG 1

Ontbijt

2 volkoren toast met cassisjam

Kruiden thee

Lunch

Een sneetje volkorenbrood

Natuurlijke yoghurt

Avondeten

Saus bereid met tomaat, mango, paprika en ui

DorotaM / iStock

DAG 2

Ontbijt

Muesli met zonnebloempitten en halfvolle melk

Citroen thee

Lunch

Oranje

Avondeten

Groene salade met olievruchten (amandelen en kastanjes)

Pablo_K / iStock

DAG 3

Ontbijt

2 sneetjes gemout tarwebrood

Citroen thee

Lunch

appel

Avondeten

Salade met spinazie, ui en kikkererwten

Fruit salade

nitrub / iStock

DAG 4

Ontbijt

1 portie All Bran met bessen

Lunch

stokbrood

Avondeten

Groene salade

blijf lezen

Copyright nl.brusselskinokab.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found