Columnisten

Totia Meireles onthult geheimen om op elke leeftijd fit te blijven

Glimlachend en zeer opgewekt, is het onmogelijk om niet besmet te raken met de goede energie van Totia Meireles. Bekroonde actrice, met hits op tv - is terug in de lucht in de herhaling van "Fina Estampa" tijdens prime time bij Globo en ook in "Caminho das Índias", "Salve Jorge" en "Verão 90", allemaal beschikbaar op Globoplay -, theater en bioscoop, op 61-jarige leeftijd heeft ze een lichaam en een huid om te doden.

En het geheim om haar gezondheid en uiterlijk up-to-date te houden, zit in de voedingsheropvoeding die de actrice volgt sinds de soap "Verão 90", toen ze het leven schonk aan de vermomde slechterik Mercedes Ferreira Lima, die zeven kilo wegstuurde. Ze ging naar een voedingsdeskundige en reorganiseerde haar maaltijden.

“Ik hoefde niets te snijden en organiseerde mijn eten. Een voorbeeld: het fruit dat ik 's ochtends at, ging ik verder naar de middag. En mijn lichaam begon beter te werken. Het was duidelijk dat het nodig was om de hoeveelheid voedsel tijdens de maaltijden te verminderen. Dit is een feit! Maar ik begreep - en dat was heel belangrijk - dat het niet nodig is om te stoppen met eten, dat je geen honger hoeft te lijden. Het belangrijkste is om goed en evenwichtig te eten ”, zegt hij.

Onder de minder radicale veranderingen begon de actrice meer vlees te eten - ze gaf de voorkeur aan mensen met minder vet.

Lichte maaltijden in de avond

Ondanks de goede en smakelijke koolhydraten, vermijdt Totia het 's nachts. De uitzondering voor een goede massa, op dit tijdstip van de dag, gaat het alleen open als er 's ochtends een goede aerobe training, zoals hardlopen, wordt uitgevoerd.

“Ik eet 's ochtends heel weinig en eet de rest van de dag goed. 'S Avonds, na 18.00 uur, eet ik echt geen koolhydraten. Alleen als ik overdag sport ”, legt hij uit.

Lichaam in beweging

Over lichaamsbeweging gesproken, Totia is gedisciplineerd als het gaat om fysieke activiteit. En op 61-jarige leeftijd plukt ze de vruchten van altijd sporten.

“Gemiddeld train ik een uur aerobics, dit elke dag. Ik wissel de activiteiten af ​​om niet zeeziek te worden. Als ik de ene dag ren, neem ik de volgende dag vervoer of beklim ik trappen. Bovendien komt er twee keer per week krachttraining, wat me helpt met spierspanning. En ik keerde terug naar balletlessen, ook twee keer per week, iets wat ik heel graag doe ”, zegt hij.

In feite beoefende ze ballet sinds de leeftijd van zes, de actrice vormde haar lichaam met de activiteit, die haar in alles hielp.

“Ik heb alle sporten al gedaan, ik heb gezwommen en volleybal gespeeld. Ik ben ‘de oefening’. Ik mis het als ik stop omdat mijn lichaam om beweging vraagt, ik moet bewegen ”, geeft hij over.

Esthetische procedures

Tevergeefs zegt Totia dat we de huid van haar gezicht niet moeten verwaarlozen. En dat heeft al zijn toevlucht genomen tot enkele esthetische ingrepen.

“Ik heb al botox en vulling gedaan. Ik heb ook een laser voor het gezicht gebruikt, maar ik heb me niet aangepast aan de behandeling. Ook staan ​​er op mijn badkamerplank verschillende crèmes. Ik hou van! Ik gebruik er een voor de mond, een ander voor de ogen, een ander voor het gezicht enzovoort… En ik blijf de zonnebrandcrème passeren, iets dat onmisbaar is in mijn dagelijks leven ”, besluit hij.

Marcio Gomes

De kunstenaar Márcio Gomes uit Rio de Janeiro is gepassioneerd door journalistiek, zozeer zelfs dat hij ervoor koos als beroep. Hij bezocht verschillende redactiekamers, was een buitenlandse correspondent voor de titels van Editora Impala de Portugal en redacteur in het tijdschrift deBORDO. Hij schreef voor verschillende publicaties zoals Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão en anderen. Márcio is "zo" met beroemdheden, en nu nodigt hij elke week een van hen uit om zijn gezondheids- en schoonheidsgeheimen te vertellen - die welke wij, arme stervelingen, ook kunnen adopteren.