Deskundigen zijn van mening dat de meeste huidkanker voorkomt wordt veroorzaakt door overmatige blootstelling aan de zon vóór de leeftijd van 18 jaar. Ongeveer 80% van de tekenen van huidveroudering houden verband met blootstelling aan de zon gedurende het hele leven. Dus hoe meer blootstelling aan de zon je hebt, hoe groter de kans op rimpels, vlekken, sproeten en huidskleurveranderingen na 50 jaar.
Door nu actie te ondernemen, kunt u verdere schade aan uw huid voorkomen en huidkanker vroegtijdig opsporen. Ook ontstaat er minder huidontsteking, waardoor het immuunsysteem minder belast wordt.
Met deze 7 basisverzorging wordt jouw zomerkleur de kleur van gezondheid. Ga verantwoord zonnen en geniet met een gerust hart van de zonnige dagen. Zie de lijst.
Merlas / iStock 1. Zonnebaad in kleine hoeveelheden
Wetenschappers hebben al geanalyseerd of blootstelling aan de zon schadelijk is. Dit komt doordat vitamine D - van vitaal belang voor gezonde tanden en botten en dat beschermt tegen bepaalde soorten kanker en andere ziekten - bij blootstelling aan zonlicht op de huid wordt aangemaakt. Snelle blootstelling - niet meer dan 10 tot 15 minuten - aan onbeschermde huid 's middags kan de productie van vitamine D maximaliseren.Hoewel je vitamine D uit voedsel kunt halen, hebben sommige mensen een tekort aan deze vitamine. Vitamine D is ook een geweldige beschermer van het hart, lees meer.
bakerjim / iStock
2. Eet tomaten
Er zijn aanwijzingen dat lycopeen, een krachtige antioxidant die in tomaten wordt aangetroffen, vooral als deze wordt gekookt, een zonnebrandcrème kan zijn. Slechts vijf eetlepels (55 g) tomatensaus per dag zouden zowel zonnebrand als tekenen van veroudering door de zon verminderen. Bekijk een 7-daags menu vol natuurlijke antioxidanten.
klebercordeiro / iStock
3. Ga verder dan zonnebrandmiddelen
Beperk opzettelijk zonnebaden, vooral midden op de dag. Draag een hoed om uw gezicht, nek en oren en lipbeschermer te beschermen. Draag ook een zonnebril wanneer u buiten in sterk zonlicht tussen 10.00 en 16.00 uur bent. Maar kies een bril die beschermt tegen 99% van de UVA- en UVB-stralen, de twee soorten ultraviolette straling die de meeste schade kunnen aanrichten.
AtlasStudio / iStock
4. Kies zorgvuldig beschermers
Als je jezelf moet blootstellen aan de zon, kies dan voor een "breed spectrum" zonnebrandcrème, effectief tegen UVA en UVB, en met SPF 15 of hoger. Breng 30 minuten voor de blootstelling aan en verhoog geleidelijk uw blootstelling aan de zon. Een "waterdichte" zonnebrandcrème biedt twee keer zo lange bescherming als een "waterafstotende" zonnebrandcrème. Het belangrijkste is dat u de tijd van blootstelling aan de zon niet overdrijft.
blijf lezen
