Positieve sociale verbindingen zijn cruciaal voor gezondheid en welzijn. Tenzij u het zeldzame type persoon bent dat gedijt in een solocarrière, kan teveel tijd alleen doorbrengen of weinig vrienden hebben, na verloop van tijd gezondheidsproblemen veroorzaken. Een verhoogde kans op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, depressie en mentale verwarring kan een van deze problemen zijn. Maar waarom gebeurt dit?
Eenzaamheid verhoogt de hoeveelheid stresshormonen in de bloedbaan. Daarom kan het leiden tot het ontstaan van chronische ontstekingen; een risicofactor voor hartaandoeningen, diabetes en zelfs sommige vormen van kanker.
Behoud uw vriendschappen
Het grootste gevaar van het hebben van zo weinig vrienden is dat het een gewoonte kan worden. Op die manier kun je jezelf geluk in de toekomst ontnemen, wanneer je dat het meest nodig hebt. In één onderzoek ontdekten onderzoekers van Cardiff University dat goede sociale netwerken en contacten nauw verband houden met persoonlijke rapporten over een goede gezondheid; ongeacht gedrag dat de gezondheid beïnvloedt, zoals roken en overmatig alcoholgebruik.
Er zijn niet een aantal magische vrienden of een aantal keer per week om in contact te komen via de media of persoonlijk. Maar je hebt minstens één vriend nodig die niet je partner is!
Volgens de Australische Longitudinal Study on Aging, waaraan 1.477 mensen van 70 jaar en ouder deelnamen, verlengen sterke vriendschapsbanden de overleving van ouderen. Degenen die beweerden meer vrienden te hebben, liepen de komende 10 jaar 22% minder kans om te overlijden. Bovendien overwon het beschermende effect van vriendschap het nauwe contact met kinderen en andere familieleden; dat had weinig invloed op de overlevingskansen. Het voordeel van het hebben van veel vrienden was nog duidelijker bij mensen die grote veranderingen hebben ondergaan, zoals het overlijden van een echtgenoot of naaste familie.
Hoe je meer vrienden kunt hebben
Het enige dat u hoeft te doen, is de mentale blokkades overwinnen die u ervan weerhielden mensen te benaderen. Voor sommigen is het misschien geen gemakkelijke taak. Verlegenheid, onzekerheid en een laag zelfbeeld belemmeren het proces om nieuwe vrienden te maken of oude banden nieuw leven in te blazen. Maar dit alles kan worden overwonnen en de voordelen zullen onmiddellijk zijn. Hier zijn enkele tips om dit proces gemakkelijker te maken!
Maak een lijst
Bij wie uit je verleden zou je het liefst in de buurt zijn? Het antwoord kan zijn: vrienden, voormalige collega's, familieleden, zelfs mensen die je maar een of twee keer hebt ontmoet, maar die indruk op je hebben gemaakt. Zet ze op een rij en verbind u ertoe om zonder haast, maar op een constante manier contact met hen op te nemen.
Gebruik internet om aan de slag te gaan
Tegenwoordig is e-mail een geweldige manier geworden om opnieuw contact te leggen met vrienden die hun tijd hebben verloren en voormalige collega's. Schrijf vervolgens een kort bericht waarin u interesse toont, het adres bevestigt of vraagt of ze elkaar kunnen ontmoeten om te chatten. Wie zou zo'n aanbod kunnen weigeren?
Werk aan uw persoonlijke roadmap
Wanneer je sociale contacten gaat leggen, nieuw of oud, wordt je gevraagd naar je leven, recente verleden en plannen voor de toekomst. Anticipeer en werk van tevoren aan uw antwoorden. Op deze manier voelt u zich zelfverzekerder en gefocust op het doorgeven van positieve berichten over uzelf.
Verander een hobby in een sociale activiteit
Zing je? Sluit je aan bij een stadskoor. Houd je van sporten? Zoek naar een wandel- of wandelgroep. Als je een vaardigheid of verzameling hebt, zoek dan groepen die dezelfde interesse hebben en word lid.
Maak kleine interacties
Als je bijvoorbeeld een buurman ziet, ga dan naar hem toe en praat een paar minuten. Blijf langer na de mis of aanbidding, lessen of werk en praat met kennissen. Maak een punt met buurtkooplieden. Op die manier zul je merken dat deze kleine gesprekken leuk zijn en je zelfvertrouwen vergroten.
Vrijwilliger
Naarmate we ouder worden, moet ieder van ons meer bereid worden om onze wijsheid, tijd en vaardigheden te doneren om de gemeenschap te helpen. De voordelen zijn onder meer uitstekende gesprekken en nieuwe relaties.
