Gezondheid

5 mythes over gezonde slaap

Het is tijdens de slaap dat de hersenen onze herinneringen consolideren en dat het lichaam herstelt van de lange dag vol activiteiten. Er zijn echter nog steeds veel mythen over wat wel en niet gezonde slaap is. En we gaan ze nu naar beneden halen, bekijk de 5 mythen over gezonde slaap hieronder.

Mythe 1: Alleen ononderbroken slaap betekent goed slapen

In feite slaapt niemand de hele nacht. Integendeel, zelfs degenen met de beste slaap worden 's nachts ongeveer 30 keer wakker - dat klopt: 30 keer! Deze momenten van ontwaken zijn echter zo kort dat we ze niet beseffen, en dit verstoort de slaap helemaal niet. Het probleem doet zich precies voor wanneer we deze momenten beginnen waar te nemen en we niet meer kunnen slapen.

Mythe 2: we hebben acht uur slaap per nacht nodig

Elke persoon heeft zijn eigen slaapbehoeften, en voldoende uren kunnen variëren van vijf tot negen uur per nacht, afhankelijk van de genetica van elke persoon. Deze behoeften kunnen ook gedurende het hele leven variëren.

Mythe 3: Slapen voor middernacht zorgt voor een gezonde slaap

Het is niet de slaapkamerklok die het beste de ideale tijd definieert om te slapen, maar je biologische klok. En als je in deze mythe gelooft, zal het je verbazen dat 'biologische middernacht' (de tijd met de laagste biologische opbrengst) voor de meeste mensen overeenkomt met de tijd tussen drie en vier uur 's ochtends. Dit wil niet zeggen dat je pas om 3 uur 's ochtends naar bed moet gaan, maar dat slapen na middernacht net zo goed kan zijn als slapen voor middernacht. Een gezonde slaap kent verschillende stadia en het is belangrijk om lang genoeg te slapen om ze allemaal te doorlopen.

Mythe 4: Tv kijken helpt je in slaap te vallen

Veel mensen zijn verrast als ze ontdekken dat televisie de slaapkwaliteit verstoort. Het licht en het geluid van de tv bereiken de hersenen zelfs tijdens de slaap en voorkomen dat deze de diepste (en belangrijkste) stadia bereiken. Het ideaal om gezond te slapen is dus slapen in een donkere en rustige omgeving.

Mythe 5: Slaap is een rustperiode

Vrijwel alle mensen wisselen 's nachts tientallen keren van houding - zelfs het hoofd blijft niet onbeweeglijk. De waarheid is dat het lichaam niet wordt uitgeschakeld tijdens de slaap, het verandert alleen de "werkingsmodus". Tijdens de slaap vinden verschillende belangrijke hersen- en lichaamsfuncties plaats.