De temperaturen dalen en de eetlust neemt toe. In de winter is het gebruikelijk om meer vet voedsel te 'knijpen' en te eten. Het is echter noodzakelijk om voorzichtig te zijn en overmaat te vermijden, aangezien de cijfers op de schaal ook stijgen. Maar hoe kun je in de winter afvallen en honger onder controle houden?
Waarom neemt de honger toe in de winter?
Allereerst moet u begrijpen waarom u in deze tijd van het jaar meer honger heeft. Naarmate de temperatuur in de winter daalt, besteedt het lichaam meer energie om een stabiele temperatuur te behouden. En om het verlies goed te maken, groeit het calorieverbruik.
Snijd het vet niet! Ontdek hoeveel u op elke leeftijd kunt consumeren
Onderzoek toont aan dat vet en calorierijk voedsel het meest gewild zijn. Dit komt omdat ze een rijkere energiebron zijn en helpen om het energieverlies in deze tijd van het jaar in evenwicht te brengen.
Maar hoe kun je deze voedingsmiddelen vermijden zonder te lijden? We hebben hieronder 11 eenvoudige tips opgesomd die u zullen helpen de honger in de winter onder controle te houden en af te vallen. Zoek het uit!
En natuurlijk: verwaarloos lichaamsbeweging niet. Verwaarloos de dubbele oefeningen niet en eten is het geheim! En als u twijfelt over welke oefening u moet doen, bekijk dan hier uw oefengids voor elke levensfase.
M-imagephotography / iStock 1 Drink water
In de winter neemt de wens om water te drinken af, maar het is noodzakelijk om de vloeistofinname op peil te houden. Wanneer het lichaam gehydrateerd is, is het verzadigingsgevoel groter en daarmee ook de honger.
AlexRaths / iStock
2 Eet fruit en salades
Fruit en salades zijn een bescherming voor het lichaam, ook op koude dagen. Het is niet omdat ze er smakelijker uitzien in de hitte dat we ze opzij zullen zetten. Ze helpen niet alleen om een goede conditie te behouden, ze verlengen de verzadiging en versterken het immuunsysteem.
Mpessaris / iStock
3 Zet in op soepen
In de winter neemt het heetste voedsel toe. Dus, in plaats van een pasta met saus, wat dacht je van investeren in soepen? Met verschillende recepten beschikbaar, helpt het hebben van een soep om je lichaam op te warmen en je in goede conditie te houden.
Trumzz / iStock
4 Drink thee
Als u niet in staat bent om de aangegeven hoeveelheid water per dag (2 liter) te drinken, voeg dan wat thee toe aan uw dieet. Naast het verwarmen van het lichaam, vermijdt u het nemen van meer caloriedranken, zoals warme chocolademelk.
blijf lezen
