Gezondheid

De geweldige voordelen van probiotica

Zeker je hebt gehoord van probiotica. De ‘goede’ bacteriën in yoghurt, gerijpte kazen en supplementen helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen zoals diarree en prikkelbare darmsyndroom. Onderzoekers uit verschillende delen van de wereld denken echter dat huisdieren de gezondheid ook op andere manieren kunnen verbeteren.

Blijf lezen en ontdek waar u kunt vinden en wat de andere mogelijke voordelen van probiotica zijn.

De slimste bronnen

Natuurlijk eten

Veel van de meest nuttige bacteriën komen van nature voor in yoghurt met "levende actieve culturen"; maar ook in gefermenteerde voedingsmiddelen, waaronder andere gefermenteerde zuivelproducten en producten op basis van soja, zoals tempê en miso.

Specifieke supplementen

Probiotische pillen bevatten meer goede bacteriën dan voedsel, legt Eric L. Ding, Ph.D. en voedingsdeskundige aan de Harvard Medical School, VS, uit. De dosis varieert naargelang de stam; vraag uw arts of suppletie nodig is en wat voor u de beste soort is.

Onverwachte voordelen van probiotica

Gezonder hart

Canadese onderzoekers ontdekten onlangs dat mensen met een hoog cholesterolgehalte yoghurt namen Lactobacillus reuteri had het LDL-niveau, het 'slechte' cholesterol, in zes weken met bijna 9% verlaagd.

Minder angst

Die gedurende 30 dagen supplementen slikte met specifieke stammen van Lactobacillus en Bifidobacterium longum minder gestrest, blijkt uit een studie van de Britse publicatie Journal of Nutrition.

Schonere tanden en tandvlees

Een recensie uit 2011 wees uit dat probiotica Lactobacillus reuteri en Bifidobacterium erin slagen om enkele stammen van schadelijke bacteriën die tandbederf en gingivitis veroorzaken, te verminderen.

Minder hoesten en verkoudheid

Het gebruik van probiotische supplementen verminderde het aantal infecties van de bovenste luchtwegen met 12% en verminderde het aantal mensen dat minstens één keer erg verkouden was, volgens een analyse van tien onderzoeken in 2011.

Door SARA ALTSHUL