Neem modi op door uw dag wat actiever te maken, evenals door rekoefeningen, krachttraining en enkele eenvoudige oefeningen te doen, zult u snel uw uiterlijk en hoe u zich voelt verbeteren, waardoor uw stofwisseling wordt versneld. De meeste trainers en artsen classificeren als actief iedereen die dagelijks 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging doet. Hieronder hebben we 10 tips voor u gescheiden om uw stofwisseling op een eenvoudige manier gedurende de dag te versnellen en actiever te blijven.
Kijk hoe groene thee kan helpen.
Alicia Steels / Unsplash 1. Loop terwijl u praat
Creëer een regel voor jezelf: loop terwijl je aan het praten bent wanneer je aan het bellen bent. Het was nog nooit zo eenvoudig om 5 tot 10 minuten beweging in uw dag te passen.
monkeybusinessimages / iStock
2. Spreek, geen e-mail
Deskundigen van het Stanford Prevention Research Center ontdekten dat het besteden van 2 minuten aan het e-mailen van een collega in plaats van door het gangpad te lopen om met hem te praten, resulteerde in een gewichtstoename van 5 pond gedurende 10 jaar.
bokan76 / iStock
3. Train voor het kleine scherm
Als je 's ochtends graag naar het nieuws kijkt, houd dan een halter bij de hand en doe 10 herhalingen van bicepskrullen tijdens pauzes. De mogelijkheden voor kleine bewegingen zijn eindeloos.
Gesina Kunkel / Unsplash
4. Krimp de buik
Het aanspannen van de buikspieren gedurende 60 seconden versterkt de centrale spieren, wat op zijn beurt de houding verbetert en vet verbrandt.
blijf lezen
