Gezondheid

15 tips om menstruatiekrampen te verlichten

Menstruatiekrampen komen voor bij 75% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. De ongemakkelijke pijn in het bekkengebied varieert in intensiteit van vrouw tot vrouw. In acute gevallen verhindert pijn zelfs eenvoudige activiteiten, zoals wandelen. Menstruatiekoliek is verantwoordelijk voor een aantal dagen afwezigheid op het werk en op school.

8 trefzekere tips om pijn te verlichten

Koliek is onderverdeeld in twee categorieën: primair en secundair. Meest gebruikelijk, de primaire is een weerspiegeling van de menstruatie. De secundaire heeft daarentegen een gynaecologische stoornis achter de ernstige pijn en moet door een specialist worden beoordeeld. Het is echter mogelijk om ze aanzienlijk te verminderen. Dus we scheiden 15 tips om menstruatiekrampen te verlichten.

Wavebreakmedia / iStock

1. Doe acupunctuur

De methode waarbij naalden op strategische punten van het lichaam worden geplakt, helpt bij het vrijkomen van endorfine, wat het ongemak veroorzaakt door buikpijn vermindert.

Milkos / iStock

2. Krijg massages

Maak zachte bewegingen met uw voeten en buik om de spanning te verminderen. Dit verlicht de spierspanning en verbetert de bloedcirculatie, waardoor pijn wordt verminderd.

demaerre / iStock

3. Voorkom stress

Stress kan de intensiteit van koliek en uw pijn verhogen. Vermijd dus situaties die stress veroorzaken.

rezkrr / iStock

4. Heb thee

Theeën zoals citroenmelisse, munt en kaneel zijn bondgenoten bij het bestrijden van koliekpijn. Ze hebben verzachtende eigenschappen die helpen bij het verlichten van pijn en zorgen voor welzijn.

blijf lezen