Er is een verschil tussen stress en angst, hoewel de woorden op een vergelijkbare manier worden gebruikt. Stress heeft een duidelijk aanwijsbare oorzaak, terwijl angst meer een zorg is over iets dat in de toekomst kan gebeuren. Angst kan uitgroeien tot een stoornis, terwijl stress nooit een psychische stoornis zal worden. Mogelijk hebt u therapie nodig om te leren hoe u angstgevoelens kunt verminderen of medicatie om u te helpen deze te overwinnen, terwijl stress tijdelijk is.
Onderzoek van de University of California heeft uitgewezen dat, hoewel oudere mensen over het algemeen minder angstig zijn dan jonge mensen, tot 25% van hen aan bepaalde symptomen lijdt. Op oudere leeftijd komt angst bijna twee keer zo vaak voor als depressie. Het is volkomen normaal om bezorgd te zijn over wat de toekomst in petto heeft, maar, zoals blijkt uit een recensie van Australische onderzoekers, kan langdurig piekeren de kwaliteit van leven verminderen en het risico op andere mentale en fysieke problemen verhogen, zoals hypertensie, depressie en cognitieve problemen. afwijzen.
Angstig zijn verandert niets, dus doe je best om de cyclus te doorbreken. Hier zijn enkele strategieën om angst tijdens quarantaine te kalmeren en u te helpen het evenwicht te bewaren:
Ralf Geithe / iStock Maak een lijst
Als je hersenen vol zitten met angstige gedachten, maak dan een lijst met taken, doe één ding tegelijk en streep ze gaandeweg door. Dit zal helpen om angst te verminderen en je gemotiveerd te houden.
Ridofranz / iStock
Laat het gaan
Het delen van gevoelens met familie en vrienden kan helpen om dingen in perspectief te plaatsen. Steungroepen op sociale media bieden u de mogelijkheid om uw problemen met anderen te bespreken en samen copingstrategieën te ontwikkelen.
KatarzynaBialasiewicz / iStock
Beweeg jezelf
Het is moeilijk om je zorgen te maken als je gefocust bent op fysieke activiteit, waarbij ook kalmerende endorfine vrijkomt. Een studie aan de Universiteit van São Paulo met mensen van 60 tot 74 jaar wees uit dat het volgen van een aëroob trainingsprogramma gedurende zes maanden angst en stress aanzienlijk verminderde. Geniet en doe deze oefeningen thuis!
Halfpunt / iStock
Weet hoe je moet accepteren
Probeer angst af te leiden van wat u niet kunt veranderen en concentreer u op de dingen waaraan u iets kunt doen.
blijf lezen
