Het groene theedieet voor gewichtsverlies wordt al geruime tijd door veel mensen uitgevoerd. Maar helpt drinken echt om op een gezonde manier af te vallen?
Onderzoek heeft verschillende gunstige effecten van groene thee aangetoond, maar u moet alert zijn op de risico's van verkeerd gebruik van dit oude geheim. Groene thee bevat epigallocatechine (antioxidant), flavonoïden, cafeïne en vitamines (B, C en K).
Hoe neem je groene thee om af te vallen?
Het is waar dat groene thee geweldige manieren heeft om lichaamsvet te verminderen. Dit komt omdat epigallocatechine een effect heeft op de enzymen die verantwoordelijk zijn voor het vetmetabolisme. Dus in de praktijk, met deze enzymen gestimuleerd, begint het vet dat zich in het vetweefsel heeft opgehoopt sneller te verbranden voor gebruik door het organisme zelf.
Dit proces wekt ook een gevoel van verzadiging op, waardoor mensen die het groene theedieet gebruiken om af te vallen, minder gaan eten. In die zin moeten beoefenaars goed opletten en een uitgebalanceerd dieet volgen, omdat het lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen kan missen om goed te functioneren.
Zie ook: ontdek de mythen en waarheden achter detox-diëten
De aanbeveling is een ondiepe theelepel voor elk kopje. Ideaal is om na de lunch of na het diner een kopje (thee) te drinken. Omdat groene thee cafeïne bevat, moet iemand die moeite heeft met slapen, ervoor kiezen om het na de lunch te drinken.
Overtolligheid (4 of meer kopjes per dag) kan de lever en andere organen overbelasten.
Let ook op capsules die als groene thee worden verkocht. Anvisa erkent de efficiëntie van capsules met productconcentraat niet. Deze capsules hebben een hoge concentratie aan actieve ingrediënten - één capsule staat gelijk aan 10 kopjes thee. Dit kan malaise, prikkelbaarheid, braken of diarree veroorzaken. Nogmaals, matiging is essentieel.
Groene thee is een geweldige manier om af te vallen, maar u moet wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen (Foto: bee32 / iStock)
Gunstige effecten van groene thee
Groene thee heeft, naast het dienen om af te vallen, ook verschillende andere positieve effecten op het menselijk lichaam. Hier zijn er een aantal:
- helpt de bloedspiegels van totaal cholesterol en LDL-cholesterol (het "slechte" cholesterol) te verlagen;
- helpt om af te vallen omdat het het energieverbruik en de oxidatie van vetten verhoogt;
- verhoogt de botdichtheid;
- verbetert de mondgezondheid (catechinen kunnen bacteriën in de tandplak vernietigen);
- helpt bij het voorkomen van de ziekte van Parkinson en Alzheimer;
- beschermt tegen diabetes mellitus.
Hoe groene thee te maken
U zult niet veel moeite hebben om groene thee te gebruiken om af te vallen. De bereiding is als een gewone thee
Kook eerst 1 liter water tot de eerste bubbels verschijnen. Laat het water niet te lang koken, anders kunnen de voedingsstoffen die groene thee biedt, worden verminderd of verloren gaan.
Voeg vervolgens 2 eetlepels groene thee toe aan het water en dek het mengsel af zodat het intrekt. Wacht een paar minuten en drink.
Wie kan er geen groene thee drinken?
Ondanks dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft, kan groene thee contra-indicaties hebben. Het is bijvoorbeeld niet aan te raden voor zwangere vrouwen om te drinken, omdat dit de bloedtoevoer naar de placenta kan verminderen. Dit kan leiden tot ernstige complicaties voor de zich ontwikkelende foetus.
Mensen met hyperthyreoïdie zouden ook niet in groene thee moeten investeren. In hun geval kunnen er ernstige stoornissen in de stofwisseling optreden.
Onthoud dat elk dieet nauwlettend moet worden gevolgd door een arts of voedingsdeskundige. Op die manier kunt u de beste manieren ontdekken om voor uw lichaam te zorgen zonder uw algemene gezondheid te schaden. Raadpleeg een arts voordat u begint!
