Gezondheid

11 tips om je buik te verliezen zonder je hoofd te verliezen

Als het gaat om het verliezen van metingen, willen veel mensen de magische formule om buik te verliezen. Maar de waarheid is dat er niet één oplossing is, maar een reeks maatregelen die moeten worden genomen om het doel te bereiken. En dit is niet uitsluitend een esthetische kwestie. Hoewel het niets nieuws is, doet het nooit pijn om te herhalen: het vet dat zich in de taille heeft opgehoopt, is erg gevaarlijk. Het kan in verband worden gebracht met verschillende gezondheidsproblemen.

Het is dus belangrijk om er vanaf te komen. Daarmee geven we kracht aan de gezondheid en zijn we nog eleganter.

Wil je weten welke maatregelen je buik kunnen bezorgen? Volg de onderstaande galerij!

Voor meer tips om buik te verliezen, bekijk 5 diëten om op te letten

samael334 / iStock

1. Zoek uit wat uw lichaam nodig heeft

Probeer je lichaam opnieuw vorm te geven en accepteer het zoals het is. U kunt goed gaan eten en zelfs afvallen. Onderzoekers van de Ohio State University ontdekten dat mensen die over het algemeen tevreden waren met hun lichaam, beter in staat waren een uitgebalanceerd dieet te kiezen dat was afgestemd op hun behoeften dan degenen die niet tevreden waren met hun uiterlijk.

cindygoff / iStock

2. Gebruik zelfhypnose

Verschillende onderzoeken hebben al aangetoond dat het toevoegen van zelfhypnose aan afslankprogramma's een effectieve ondersteuning is om buik te verliezen. Herhaal elke avond, vlak voor het slapengaan, vier of vijf keer hardop: "Ik ben een stap dichter bij het slanker en slanker worden." Herhaal de zin gedurende 30 opeenvolgende nachten en het wordt automatisch onderbewust denken en je zult al snel de resultaten gaan zien.

nensurie / iStock

3. Kies voor interactiviteit

Als je op dieet gaat, kies er dan een die je wekelijks advies geeft van een hulpverlener of therapeut. Studies tonen aan dat lijners die direct, continu advies kregen, drie keer meer gewicht verloren in de periode van zes maanden dan degenen die geen feedback hadden.

Programma's met vooraf vastgestelde doelen, gebaseerd op individuele prestaties, bieden meer stimulansen voor succes.

Hoewel persoonlijke counseling voor sommigen de beste tactiek is, kunt u een reeks interactieve dieetprogramma's proberen die beschikbaar zijn op internet. Voor velen kunnen ze net zo effectief zijn.

gpetric / iStock

4. Zet de televisie uit

Het is mogelijk dat er geen eenvoudigere manier is om af te vallen dan minder uren op tv door te brengen. Een Amerikaans onderzoek onder 486 mensen in Boston - van wie tweederde aan overgewicht of obesitas leed - wees uit dat elk uur voor de televisie gepaard ging met 144 minder stappen.

Onderzoekers berekenen dat het ideale niveau van dagelijkse activiteit ongeveer 10.000 stappen is, gemeten met een stappenteller. Dus voor elk uur voor de televisie is uw kans om het doel van 10.000 stappen te bereiken 16% lager.

Bovendien, aangezien tv-kijken de gewoonte van "knijpen" aanmoedigt, zult u waarschijnlijk minder calorieën verbruiken als u de tijd voor het kleine scherm beperkt.

blijf lezen

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found