Ongeacht de leeftijd, regelmatige lichaamsbeweging biedt een aantal voordelen voor ons lichaam en garandeert onze energie en ons welzijn - nu en in de toekomst.
En je hoeft geen Olympische atleet te zijn. Met een matige frequentie, waarbij u het type uitvoert dat geschikt is voor uw leeftijd, kunt u al profiteren van de oefeningen.
Zie ook: 10 apps om thuis te sporten
Kinderen moeten bijvoorbeeld worden aangemoedigd om oefeningen te doen die de coördinatie stimuleren, zoals dansen. Reeds ouderen, die niet langer een lichaam hebben dat zo sterk en lenig is als voorheen, kunnen profiteren van zachte activiteiten, zoals tai chi chuan.
De voordelen die lichaamsbeweging biedt
Gewichtscontrole is slechts een van de voordelen van actief blijven. Ook kom je erachter hoe je ademhaling, houding en bloedcirculatie verbeteren. Bovendien versterkt lichaamsbeweging het immuunsysteem en is het op de lange termijn zeer effectief bij het voorkomen van spierpijn.
En het is niet alleen het lichaam dat kan profiteren van de positieve effecten van fysieke activiteiten. Oefening biedt psychologische voordelen, waaronder verbeteringen in zelfvertrouwen en mentale alertheid en verlichting van stemmingsstoornissen.
Bekijk nu een lijst met fysieke oefeningen die zijn geïndiceerd voor alle levensfasen: kindertijd, adolescentie, volwassenheid en ouderdom. Pas ze aan uw eigen realiteit en toestand aan - het gaat erom uw lichaam actief en uw geest gezond te houden!
Aanbevolen fysieke activiteiten voor elke levensfase:
adokon / iStock → Kindertijd
Als u er een goede gewoonte van maakt om te sporten als u jong bent, zult u waarschijnlijk actief blijven als u ouder bent. Sporten in de vroege kinderjaren is informeel - rondrennen in de tuin, zwemmen enzovoort.
surachetkhamsuk / iStock
Schoolkinderen worden aangemoedigd om hun spieren te versterken en de coördinatie te verbeteren, door deel te nemen aan sport en fysieke activiteiten, zoals voetbaltraining, atletiekbijeenkomsten en danslessen.
jacoblund / iStock
Obesitas bij kinderen heeft langetermijneffecten op de gezondheid en het welzijn en verhoogt het risico op hoge bloeddruk, diabetes en kanker op volwassen leeftijd. De tijd die kinderen besteden aan zittende activiteiten, zoals tv-kijken, moet worden beperkt. Ouders kunnen dienen als rolmodel voor een energieke levensstijl door samen met hun kinderen deel te nemen aan activiteiten als verstoppertje spelen, fietsen en bal spelen.
AntonioGuillem / iStock
→ Adolescentie
Stress en angst kunnen pijn veroorzaken of een bestaande erger maken. Door tijdens de adolescentie minstens 1 uur per dag aan lichaamsbeweging te doen, wordt het gevoel van eigenwaarde en het psychisch welzijn gestimuleerd, waardoor de kans op depressie en andere psychische problemen afneemt.
blijf lezen
