Het blijkt dat een goede gezondheid ons wel of niet gelukkig kan maken, maar geluk draagt ongetwijfeld enorm bij aan een gezond leven en een gezonde geest. Onderzoek heeft al aangetoond, en de verbinding tussen lichaam en geest is onweerlegbaar: gedachten en emoties hebben een aanzienlijke invloed op het fysieke welzijn.
Op een willekeurige dag hebben we de neiging om veel emoties en stemmingen te hebben. Begrippen als vreugde, doelgerichtheid en zelfrespect zijn te gecompliceerd om te worden gereduceerd tot een simpel "Ben je gelukkig?". Onderzoekers hebben echter specifieke attitudes, levensstijlkeuzes en persoonlijke kenmerken geïdentificeerd die het beste bijdragen aan geluk en een lang en gezond leven.
1. Het belang van eigenwaarde
Veel factoren - genetica, het geconsumeerde voedsel, het milieu, fysieke activiteit, ziekte, slaap en zelfs de seizoenen - beïnvloeden de emotionele toestand. Maar de kern van dit alles is hoe we onszelf zien. Als je een gezond gevoel van eigenwaarde hebt, zul je niet alleen beter kunnen omgaan met veranderingen in je leven, maar je zult waarschijnlijk ook gelukkiger, zelfverzekerder en succesvoller zijn. Misschien is het ook gezonder. Studies tonen aan dat een hoger gevoel van eigenwaarde mensen daadwerkelijk kan helpen beschermen tegen depressie en angst; aandoeningen die een hoger risico op alles kunnen inhouden, van verkoudheid en virussen tot osteoporose en hartaandoeningen.
2. Houd van het leven
Naast het voeden van de geest en het voeden van de stemming, is er geen veiligere manier om de biologische klok in bedwang te houden dan het behouden van vitaliteit. Ja zeggen tegen het leven - je hart, geest en ziel bezig houden - is het beste recept voor een verjongde geest. Daarom, als u ervoor kiest om gelukkig te zijn, bent u ook vatbaar voor gezondheid. Zelfs gelukkige mensen worden minder ziek en herstellen sneller. Optimisme is overigens in verband gebracht met een sterkere immuunafweer.
3. Aanpassen aan verandering
Het leven is een veranderingsproces. Daarom moeten we in verschillende levensfasen vertrouwen op onze veerkrachtbronnen. Dit vermogen om met tegenslagen om te gaan, is in feite een van de krachten die mensen kunnen helpen zich aan te passen aan een positief leven. Gebruik alle reserveringen - en onze tips - om verliefd te blijven op het leven.
4. Probeer altijd te leren
Jezelf mentaal actief houden en openstaan voor nieuwe vaardigheden en informatie kan zorgen voor meer vreugde, plezier en zin in het leven; wat helpt om angst en depressie af te weren. Dat is de reden:
Verruim uw horizon - Maak een lijst van de reizen die u altijd al wilde doen en plan er een. Zoek naar manieren om uw geest gezond te houden.
Pas de geest aan - Iets nieuws bestuderen, zoals het leren bespelen van een muziekinstrument of het spreken van een vreemde taal, oefent het vermogen om creatief te denken, naast het flexibel houden van je geest.
5. Denk positief
Als het gaat om gelukkig zijn, helpt een positieve instelling. Optimisme gaat niet alleen over positief denken - wat sommige psychologen 'passief optimisme' noemen - het betekent een proactieve houding aannemen en stappen ondernemen om de levensomstandigheden bewust te verbeteren.
Probeer in plaats van problemen te zien, uitdagingen te zien. Als u bijvoorbeeld de diagnose van een ziekte krijgt, stelt u in plaats van te wanhopen of volledig op medisch advies te vertrouwen, vragen, leest u veel over de ziekte en sluit u zich misschien aan bij een steungroep waar u zich beter bij voelt en waar anderen zich ook goed bij voelen. .
6. Blijf verbonden
Het is een feit: mensen die sociaal verbonden blijven, leven langer en blijven gezonder dan mensen die dat niet doen. Het is ook belangrijk om op de hoogte te blijven van de technologie om niet geïsoleerd te raken. Het gebruik van internet is een geweldige manier om informatie te vinden, en sociale netwerken zijn handig om contact te houden met vrienden.
Technologie kan snel veranderen, van de nieuwste smartphones tot de nieuwste applicaties of computerapparatuur; als je niemand hebt om te helpen, zoek dan een snelle cursus of een jonger familielid dat bereid is les te geven.
7. Bestrijd verdriet
Let op: depressie is geen langdurig slecht humeur - het is een ernstige ziekte. Als u symptomen van depressie heeft, ga dan onmiddellijk naar de dokter. Bekijk deze tips om met angst, stress en verdriet om te gaan en je geest gezond te houden.
- Verspil geen tijd met ouder worden - Ga aan de slag met anderen in plaats van met jezelf.
- Focus op het nu - Leer mediteren of neem een paar seconden per dag om je op het heden te concentreren.
- Blijf in beweging - Maak een korte wandeling of beoefen tai chi chuan of yoga of een andere activiteit met vloeiende bewegingen.
- Ga weer slapen - Te weinig of te veel slapen kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven. Zoek naar natuurlijke manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren.
