Gezondheid

11 eenvoudige tips om spataderen te voorkomen of te verlichten

De beenaders hebben ingenieuze kleppen die verhinderen dat bloed terugvloeit. Maar de uitzetting van deze aderen of de verzwakking van deze kleppen kan ervoor zorgen dat bloed zich ophoopt in plaats van terug te keren naar het hart. Deze omstandigheden veroorzaken het verschijnen van spataderen, waardoor zwelling, een gevoel van "zwaarte", pijn en zwelling in de benen ontstaat. Naast vlekken op de huid en het onaangename uiterlijk van verwijde en uitstekende aderen in de benen.

De oorzaak kan zijn leeftijd, genetica, lichamelijke inactiviteit, beroep of werk waarbij staan, zwangerschap of overgewicht vereist zijn. Maar gelukkig kunnen de volgende aanbevelingen uw benen beschermen en het verschijnen of verergeren van spataderen voorkomen.

Oleg Elkov \ iStock

1. Sta niet als je kunt zitten

Elke dag langdurig staan ​​verhoogt het risico op spataderen met 60%. Door zoveel mogelijk te gaan zitten, wordt de druk op de bloedvaten verlicht. Ondersteun uw voeten op de grond of kruis uw enkels tijdens het zitten. De positie met gekruiste benen op de knieën comprimeert en sluit de aderen, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd.

evgenyatamanenko \ iStock

2. Hef uw benen meerdere keren per dag op

De verhoging van de benen voorkomt de ophoping van bloed. Als u al spataderen heeft of deze wilt voorkomen, ga dan thuis liggen en til uw benen op tot boven het niveau van het hart, ondersteun ze op kussens of tegen de muur. Door deze positie kan bloed onder invloed van de zwaartekracht naar het hart stromen, in plaats van zich op te hopen in de aderen in de benen en voeten.

vadimguzhva \ iStock

3. Verlies de extra kilo's

Overgewicht belast de kwetsbare aderen onder het huidoppervlak van de benen. Volgens een Schots onderzoek verhogen overgewicht en obesitas het risico op spataderen met wel 58%. Een uitstekende strategie voor gewichtsverlies is om meer te bewegen, waardoor ook het risico op veneuze problemen wordt verminderd.

AndreyPopov \ iStock

4. Houd uw benen in beweging

Door de hele dag te staan ​​of zelfs te zitten, kan bloed zich ophopen. Duw het terug naar het hart wanneer je maar kunt. Leuk vinden? Als u zit, rek en buig dan uw voeten om de bloedsomloop te stimuleren. Als u staat, laat het bloed dan een paar keer per uur bewegen, staand op de ballen van uw voeten, uw gewicht nu met de ene voet, nu met de andere, buig uw benen en loop zonder te bewegen.

blijf lezen