Voedsel draagt bij meer voor de gezondheid van de huid en het bestrijden van rimpels dan veel mensen denken. Gezond eten wordt direct weerspiegeld in het uiterlijk van de huid - evenals inadequaat eten. Sommige voedingsstoffen zijn ook goed voor de huid wanneer ze uitwendig worden aangebracht, een feit dat vrouwen in de geschiedenis en over de hele wereld bekend is. De moderne wetenschap toont sterk bewijs van de voordelen van bepaalde voedingsstoffen en het exacte mechanisme waarmee ze de conditie van de huid verbeteren. Fruit, groenten en vis werden als essentieel beschouwd voor de gezondheid van de huid. En het gaat niet alleen om wat je eet. Door de geschiedenis heen hebben vrouwen ook voedsel rechtstreeks op hun huid aangebracht om hun uiterlijk te verbeteren.
Lees ook hoe u het verschijnen van rimpels in een van onze andere materialen kunt vertragen
Anti-rimpel dieet
Bij het bestuderen van het dieet van 453 Australiërs, Grieken en Zweden, ontdekten dermatologen dat een gezond dieet de sporen van jarenlange blootstelling aan de zon of roken niet uitwist, maar het kan wel helpen. Dit is wat u moet eten en wat u moet vermijden:
Eet meer Magere melkvis Water en thee Fruit en groenten Eieren Kastanjes en walnoten Bonen en peulen Eet minder rood vlees Volle melk Frisdrank Gebak en snoep Margarine Aardappelen De volgende voedingsstoffen behouden en verbeteren de gezondheid en het uiterlijk van de huid. Dat wil zeggen, ze zijn allemaal aanwezig in voedingsmiddelen die u gemakkelijk in uw dagelijkse leven kunt opnemen. Om de huid goed gehydrateerd te houden, wat rimpels en expressielijntjes helpt voorkomen, is het vooral belangrijk om veel te drinken. In feite zijn de antioxidanten in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C en E essentieel voor de productie van collageen, een groep van vezelachtige eiwitten die door het hele lichaam aanwezig zijn. Collageen wordt ook wel lichaamslijm genoemd en speelt een essentiële rol bij het behoud van de stevigheid en elasticiteit van de huid. Antioxidanten versterken de huid en versterken de kleine oppervlakkige bloedvaten, waardoor het genezingsproces wordt gestimuleerd. Om een verscheidenheid aan antioxidanten te krijgen, eet je kleurrijke groenten en fruit, van wortels en pompoen tot broccoli, avocado en paprika's. Voeg bessen toe, zoals aardbeien en cassis, voor nog betere resultaten. Fytonutriënt van rode groenten en fruit, zoals tomaten en paprika's, lycopeen beschermt tegen vroegtijdige veroudering van de huid en de schadelijke effecten van zonnestralen. Een studie wees uit dat de dagelijkse inname van tomatenpuree huidlaesies veroorzaakt door blootstelling aan de zon met 40% vermindert. Deze vetzuren komen in hoge concentraties voor in vette vis. Zalm, makreel en sardines zijn essentieel voor huidcellen. In feite raden dermatologen aan om minstens twee keer per week vette vis te eten. Zelfs als u geen vis eet, kunt u lijnzaadolie of supplementen gebruiken om omega-3 binnen te krijgen. B-vitamines, vooral B12, zijn essentieel voor celgroei en -deling. In de huid is er een continue vervanging van oude cellen door nieuwe cellen, waardoor goede voeding noodzakelijk is. Alle eiwitten van dierlijke oorsprong zijn rijk aan B-vitamines, vooral eieren, witvis, zeevruchten, mager vlees en zuivelproducten. Bovendien zijn plantaardige bronnen groene groenten, granen en gedroogd fruit. Het komt voornamelijk voor in zeevruchten, maar ook in peulvruchten, pompoenpitten, volkorenbrood en andere volkorengranen. Op deze manier stimuleert het het vermogen van de huid om snel te genezen en helpt het huidinfecties te voorkomen. Drink vooral niet-alcoholische vloeistoffen, inclusief kruidenthee en sappen. Daarom matige consumptie van koffie of frisdrank van het cola-type. Groene thee, rijk aan antioxidanten, is zeker heel goed voor de huid. En bovenal is roken een van de grootste schurken in de geschiedenis van rimpels, en je kunt ervoor kiezen om niet te roken. Gezond eten
Zie onze tips om meer water te drinken
1 Antioxidanten
2 Lycopeen
3 Omega-3
36% is hoeveel de kans op het ontwikkelen van diepe rimpels wordt verminderd als u dagelijks meerdere porties fruit en groenten eet die rijk zijn aan vitamine C.
4 De B-vitamines
5 Zink
Vloeistoffen
Lees hier meer over in het artikel over huidverzorging.
