Het is normaal om honger te hebben tussen de maaltijden door, dat kan een interval van vijf uur of langer duren. Dit komt doordat een middelgrote maaltijd ongeveer één tot twee uur nodig heeft om door de maag te gaan en de dunne darm te bereiken. De bloedglucosespiegel stijgt zodra u eet, maar binnen een paar uur is het weer normaal. Wanneer dit gebeurt, beginnen de hersenen weer honger te signaleren. Als tussendoortje is het beste voedsel dat de periode tussen de maaltijden beslaat; zodat u de volgende maaltijd niet uitgehongerd aankomt en dus meer eet dan u zou moeten. Begrijp het belang van het maken van een goede snack en enkele opties voor die momenten beter.
Iets eten tussen de maaltijden door is normaal bij een gezond dieet. Let alleen op het gekozen voedsel en de reden voor uw verlangen om te eten - het mag geen honger zijn.
twinsterphoto / iStock WIE HEEFT EEN SNACK NODIG?
Degenen die vroeg wakker worden
Iedereen die rond 7 uur 's ochtends ontbijten - vooral als u intensief lichamelijk actief bent - heeft halverwege de ochtend een stevige snack nodig.
Drazen Zigic / iStock
Degenen die laat dineren
Als je luncht rond 13.00 uur en dineert na 19.00 uur, moet je in de namiddag iets eten om aan de verleiding van zoetekauwen te ontsnappen.
tatyana_tomsickova / iStock
Jongeren
Kinderen eten geen grote maaltijden, dus hebben ze de hele dag gezonde tussendoortjes nodig om in hun voedings- en energiebehoefte te voorzien.
Bojan89 / iStock
Tieners
Ze kunnen tijdens de maaltijden alles wat ze zien verslinden, maar een groeiend lichaam vereist veel. Regelmatige gezonde tussendoortjes zijn belangrijk, en veel beter dan junkfood.
blijf lezen
