We weten dat het niet gemakkelijk is om van dag tot dag te vertragen en vind een balans tussen het lichaam en de geest. Maar daarvoor zijn er verschillende meditatietechnieken die zich kunnen aanpassen aan uw routine en ongelooflijke voordelen opleveren. Onder de verschillende soorten, al dan niet gerelateerd aan een specifieke overtuiging, zullen we er enkele noemen die u zullen helpen stress en angst te verminderen. En ook om meer concentratie te krijgen om rustig met de problemen van het dagelijks leven om te gaan. Controleer en kies degene die het beste bij uw levensstijl past.
Mindfulness
Mindfulness, bekend als "mindfulness" of "mindfulness", is een van de meditatietechnieken die gericht zijn op het beheersen van de acties van het heden. Tenslotte leven we tegenwoordig in een samenleving die ons altijd en overal nieuwe informatie over alles geeft. We kunnen echter niet al deze inhoud absorberen en we worden bang omdat we niet weten hoe we ermee moeten omgaan. De wereld verandert heel snel, maar we moeten kalm zijn om met alle veranderingen om te gaan.
Mindfulness-technieken helpen je om te gaan met het nu en besteden 100% aandacht aan alles wat je doet. Vooral het cadeau is waar het om gaat! Door ontspanning en concentratie stop je met zoveel belang te hechten aan wat komen gaat en heb je er geen controle over (toekomst). En ook aan de dingen die je (verleden) niet kunt veranderen. Daarom ligt de focus altijd op het heden. In een paar minuten, dagelijks toegewijd, is het mogelijk om een afname van angst en een toename van emotioneel evenwicht op te merken. Bekijk andere, even effectieve manieren om angst te beëindigen.
Transcendente meditatie
Transcendente Meditatie wordt gekenmerkt door de ‘alert in rust’. Van alle meditatietechnieken is het de eenvoudigste en vereist niet veel concentratie of controle over de geest. U moet echter een snelle cursus volgen om de technieken te leren en uw eigen mantra te verkrijgen. Maar maak je geen zorgen, de technieken zijn gemakkelijk te leren!
Door transcendente meditatie 20 minuten per dag te beoefenen, kunt u uw hoge bloeddruk verlagen. Naast het vergroten van de intelligentie, het verbeteren van de creativiteit, het verminderen van stress en angst, het verbeteren van de gezondheid en het bereiken van een lang leven. Bij deze techniek wordt de aandacht in stilte omgezet in ons wezen. Het is de moeite waard om te zeggen dat het niet gekoppeld is aan een religie of levensstijl.
Zazen
Zazen heeft een boeddhistische oorsprong en om het te beoefenen, moet je een aantal regels volgen. Zijn kenmerk is niet-denken, dat wil zeggen dat de geest nergens op geconcentreerd moet zijn. In tegenstelling tot andere meditatietechnieken, vereist het uitvoeren van Zazen een geschikte locatie.
"Zazen is de belangrijkste toegangspoort tot Nirvana, de staat van vrede en rust." (Non Coen)
Het wordt vooral aanbevolen dat u zich op een plaats bevindt die niet te licht of te donker, niet te koud en niet te warm is. De specificaties zijn talrijk en kunnen hier worden gecontroleerd. Het belangrijkste is om je geest vrij te houden van gedachten, om het zo diep mogelijk in je te laten gaan. Hoe meer verbinding met jezelf, hoe beter het resultaat. Zazen moet worden beoefend tussen 5 en 45 minuten, nooit meer dan 1 uur meditatie.
Christelijke meditatie
Christelijke meditatie is gebaseerd op de Bijbel. Want door na te denken over de leerstellingen van boeken en evangeliën, zoekt de beoefenaar zijn spirituele balans. In deze praktijk is er geen vaste tijd of specifieke technieken. Het wordt alleen aanbevolen dat u een rustige plek kiest, zodat uw geest rustig kan werken. Dat wil zeggen: onder de werking van de heilige geest kan christelijke meditatie duidelijkheid en zekerheid in de doeleinden ervan verschaffen.
Het is de moeite waard om met meditatie te beginnen met een gebed. Dat wil zeggen dat de geest kalmeert en zich voorbereidt om te begrijpen wat de lezing zegt. Nadenken over het Woord van God kan een grote transformatie in het geestelijk leven en het menselijk leven teweegbrengen.
Nu je een aantal meditatietechnieken kent, wees niet bang om een nieuw leven te beginnen. Een minder stressvolle routine hebben en u meer bewust zijn van uw acties, zal u veel goed doen. En als je nog meer tips wilt om te mediteren, klik dan hier.
