Klein tropisch fruit Guave, afkomstig uit het zuiden van Mexico en Midden-Amerika, kan rond, ovaal of peervormig zijn. De kleur van de dunne schelpen varieert van lichtgeel tot geelgroen.
De meeste soorten hebben donkerroze vruchtvlees, hoewel sommige geel, rood of wit zijn. Rijpe guaves hebben een muskusachtig aroma en een zoete smaak, met hints van ananas of banaan. U kunt ook guave in blik, guavecam, gedroogde guaves en andere guaveproducten vinden; de meeste zijn verwerkt met veel suiker, dus geef de voorkeur aan vers fruit.
Guava gezondheidsvoordelen
1. Biedt bescherming tegen kanker
In gewicht hebben guaves bijna twee keer zoveel vitamine C als een sinaasappel: een gemiddelde guave levert 165 mg, vergeleken met slechts 75 mg van een verse sinaasappel. Vitamine C, een belangrijke antioxidant, helpt cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen: mensen die grote hoeveelheden vitamine C via voedsel consumeren, hebben vaak minder kans op veel soorten kanker, zoals long-, borst- en darmkanker.
twee. Vermindert het risico op hart- en vaatziekten
Een guave bevat 256 mg kalium en 5 g vezels, grotendeels in de vorm van pectine, een oplosbare vezel die het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.
3. Verlicht constipatie
Guavevezel bevordert ook een goede spijsvertering.
Lees ook:
- 5 voordelen die u moet weten
- Gezondheidsvoordelen van pruimen die u moet weten!
4. Helpt bij het afvallen
Een hele guave heeft ongeveer 45 calorieën, waardoor het op elk moment van de dag een caloriearme traktatie is. Vezels helpen ook om een vol gevoel te krijgen. Ongeveer de helft van de guave is gevuld met kleine harde zaden. Hoewel de zaden bij sommige soorten volledig eetbaar zijn, gooien de meeste mensen ze weg. De consumptie van de zaden draagt bij met extra vezels en met kleine hoeveelheden van dezelfde voedingsstoffen die in het vruchtvlees worden aangetroffen.
