Mogelijk overdrijf je je snoepconsumptie tijdens quarantaine. En denk misschien aan het ontgiftende dieet als een goede manier om het lichaam van overtollige gifstoffen te ontdoen. Maar maken de argumenten voor dit dieet het de beste keuze?
Ze beloven alles, van gewichtsverlies tot huidvoordelen en leverontgifting. Maar hoewel sommige beroemdheden zweren dat ze werken, moet je voorzichtig zijn.
Het ‘goedkope’ van het ontgiftende dieet is misleidend
Het zou geweldig zijn om jaren van slechte eet- en drinkkeuzes ongedaan te maken door een week lang limonade (of water met citroensap) te drinken. Er is ook iets glamoureus aan het volgen van een radicaal (of extreem duur) ontgiftingsdieet waar je favoriete beroemdheid dol op is. Zelfs het woord "detox" maakt deel uit van de oproep. Maar dergelijke diëten reinigen uw systeem niet echt, en kunnen u in plaats daarvan van voedingsstoffen beroven.
Omdat supporters zich goed voelen tijdens deze schoonmaakbeurten, zou het detoxdieet moeten werken, toch? Niet precies.
Zie ook: 5 tips om uw dieet vlot te kunnen volgen
Allereerst zijn dit meestal caloriearme diëten. De "Master Cleanse", beroemd omdat hij door Beyoncé werd gebruikt om af te vallen voor de film "Op zoek naar een droom", is een vloeibaar dieet dat bestaat uit limonade gemaakt met ahornsiroop en cayennepeper - in feite een dieet van honger dat gedurende 10 dagen wordt gevolgd. .
Gedurende deze periode ervaren mensen gevoelens van welzijn en euforie zodra de eerste hongergevoelens voorbij zijn. Deze euforie is als een natuurlijk verdovingsmiddel, dat beschermt tegen de pijn van een uitgehongerd lichaam.
Bovendien eten de meeste mensen dagelijks verschillende voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor hun gezondheid. Suiker en fastfood zorgen voor een snelle boost van energie en zetten je vervolgens neer. Dat wil zeggen, iedereen die stopt met het consumeren van deze voedingsmiddelen, begint zich van nature beter te voelen. Maar je lichaam heeft echte voedingsstoffen en heel voedsel nodig om te overleven en zich te ontwikkelen.
Elk gewichtsverlies is van korte duur
Ontgiften om af te vallen is eigenlijk een shockdieet ondergaan. Natuurlijk val je af als je heel weinig of geen calorieën binnenkrijgt, maar dit soort dieet kan je gezondheid in gevaar brengen.
En onthoud: een snel gewichtsverlies heeft een even snel "rebound-effect", waardoor je weer aankomt zodra je weer op je normale dieet zit.
Je lichaam ontgift van nature
Het is ontworpen om dit op zichzelf goed te doen; de nieren en de lever filteren altijd lichaamsvloeistoffen en alle gifstoffen of afvalstoffen worden geëlimineerd. Het natuurlijke vermogen van het lichaam om te ontgiften kan overweldigd worden in extreme of buitengewone situaties, bijvoorbeeld bij langdurige blootstelling aan gifstoffen, zoals kwik. In dergelijke gevallen zou het echter nodig zijn om de hulp van een arts in te roepen en geen speciale formule. Vasten kan zelfs nier- en leverschade veroorzaken.
Een rapport gepubliceerd in de Annals of Emergency Medicine 2003 documenteerde een geval van intoxicatie met cardiale bijwerkingen, gekoppeld aan een kruidenpreparaat voor "interne reiniging". Of het nu een verpakt product is of een zelfgemaakte formule die een bepaalde beroemdheid heeft gebruikt, raadpleeg altijd uw arts voordat u de mogelijkheid overweegt om het uit te proberen.
Zie ook: zie twee gezonde detoxrecepten om het dieet te starten
Maar als u nog steeds sterk bent in het eten van een dergelijk dieet, eet dan een gezond ontgiftend dieet door middel van goede voedingskeuzes. Blijf zo ver mogelijk weg van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en alcohol. Eet gezonde eiwitten, goede vetten en vezels, fruit en groenten. Volg onderstaande tips:
- Overdrijf de porties niet. Verminder ze geleidelijk. Je went snel aan kleinere hoeveelheden.
- Geef altijd de voorkeur aan volle granen.
- Citroen, kokoswater, boerenkoolblaadjes en 1 plak gember zijn geweldige ingrediënten voor sappen.
- Voeg dierlijke eiwitten (wit kippenvlees of vis) toe aan slechts één dagelijkse maaltijd.
- Goed slapen is essentieel. Het ideaal is acht uur per nacht. Maar, aangezien dit in de haast van ons leven erg moeilijk is, stel een realistischer doel: zo dicht mogelijk bij dat ideaal dat voor jou mogelijk is.
- Gebruik niet te veel koffie (vervang het door groene thee en witte thee - koop het gedroogde kruid en bereid het zelf).
Op deze manier krijg je een geweldig uiterlijk, voel je je goed en val je af - zonder dat je een cent hoeft te betalen voor dat advies.
