Met de drukte van dag tot dag is het normaal om geagiteerd te zijn en het moeilijk te vinden om voor het slapengaan te ontspannen. Als u een van die mensen bent die niet weten hoe ze na een drukke dag in slaap moeten vallen, hebben we enkele tips voor u op een rijtje gezet.
Bekijk ook: 15 tips om slapeloosheid tijdens de zwangerschap te bestrijden
karandaev / iStock 1. Eet kamille thee
Neem voor het slapengaan een kopje kamille thee. Het is niet voor niets dat het als een kalmerende thee wordt beschouwd.
TatianaMagoyan / iStock
twee. Bedek je ogen
In drogisterijen zijn er oogmaskers. Ze zijn uitstekend geschikt om zelfs het kleinste spoor van nachtlicht te elimineren.
AntonioGuillem / iStock
3. Koel de kamer af
Open de ramen, gebruik de plafondventilator of zet de airconditioner aan. Door de lichaamstemperatuur te verlagen, geven de hersenen melatonine af, het slaaphormoon.
Mybona / iStock
4. Lees een poëzieboek
De cadans van de verzen en de beelden die door de woorden worden gewekt, kan veel rustiger zijn dan de romans. Beter nog, luister naar poëzie die wordt voorgedragen op banden of cd; het is alsof je naar goede verhalen luistert.
blijf lezen
