Zoveel als er ongelooflijke salades zijn , met de meest uiteenlopende sauzen, als u op zoek bent naar een gezond gewichtsverlies, dan is het zeer waarschijnlijk dat u uw menu met fitnessrecepten wilt variëren. Om u hierbij te helpen, hebben we 7 verschillende recepten geselecteerd die de meest uiteenlopende smaakpapillen zullen plezieren!
Zie meer: 8 soorten diëten om op een gezonde manier af te vallen.
Fitnessrecepten: praktische en smakelijke opties
Als je niet zo goed bent in koken, eten bestellen bij apps als iFood of de pizzeria op de hoek bellen, klinkt dat als een verleidelijke optie. En in feite kan het op een of ander moment echt geen pijn doen.
Als u echter gezonder wilt eten en alle vitamines en mineralen wilt garanderen die uw lichaam nodig heeft, is het een voordeel om te leren hoe u uw eigen maaltijden kunt bereiden.
Met dat in gedachten hebben we enkele fitnessrecepten geselecteerd voor uw lunch, middagsnack of diner. En het beste: het zijn opties tot 300 kcal, met veel smaak.
In dit bericht leer je hoe je je voorbereidt:
- Garnalensoep met dille;
- Thaise salade met Chinese snijbiet;
- Koekenpanbrood gevuld;
- Broodjes couscous en sla;
- Kipfilet met lente-uitjes;
- Knoflooksoep met zongedroogde tomaten;
- Zeeduivel met hete saus.
Dus, was je opgewonden om met het dieet te beginnen? Probeer dan deze fitnessrecepten en vertel ons welke je favoriet was!
Reader's Digest Garnalensoep met dille
Deze heerlijke soep is een goede keuze voor de koudste dagen. Het recept levert 4 porties op van elk 210 kcal; 25 g eiwit; 5 g koolhydraten; 10 g vetten en 1,5 g vezels.
Reader's Digest
Ingrediënten
- 1 tomaat
- 1 sjalot
- 1 eetlepel olie
- 1⁄4 theelepel gemalen piment
- 1⁄4 theelepel gemalen koriander
- 400 ml visbouillon
- 500 ml kippenbouillon
- 1 laurierblad
- 3 bieslookstengels
- 1 pakje dille
- zout
- vers gemalen zwarte peper
- Cayenne peper
- 2 eetlepels citroensap
- 250 g gekookte garnalen
Reader's Digest
Voorbereidingsmodus
1. Giet kokend water over de tomaat. Wacht een tijdje en spoel het af met koud water. Verwijder de schil van de tomaat en snijd deze in blokjes. Schil de sjalot en snijd hem in blokjes. 2. Verhit de olie in een pan en fruit hierin de sjalotblokjes goudbruin. Roer de piment en koriander erdoor. Giet de visbouillon en kippenbouillon in de pan en voeg het laurierblad toe. 3. Laat de soep koken en kook 5 minuten met de pan afgedekt. Was ondertussen de lente-uitjes en hak ze fijn. Was de dille en verwijder de uiteinden. 4. Breng de soep op smaak met zout, peper, cayennepeper en citroensap. Meng de tomatenblokjes, garnalen en bieslook en kook 2 minuten. Bestrooi met de dille-puntjes en serveer. → Bekijk hier andere must-see garnalenrecepten!
Reader's Digest
Thaise salade met Chinese snijbiet
Deze verfrissende en licht pikante salade is perfect voor lijners. En dit komt omdat het slechts 90 kcal bevat, ofwel 2 g eiwit; 8 g koolhydraten; 5 g vetten en 3 g vezels.
blijf lezen
