We kunnen dat soort aandacht trekken als we jong zijn, maar naarmate we ouder worden, wordt het moeilijker om ons intens op iets te concentreren. Omdat? Het is niet met zekerheid bekend, maar er is een theorie die zegt dat jonge mensen een soort systeem hebben dat voorkomt dat irrelevante informatie de hersenen binnendringt en de aandacht verstoort. Naarmate we ouder worden, kunnen we ons minder goed concentreren en treden er meer afleidingen op. Als velen van hen door ons “filter” gaan, kunnen ze de manier waarop we opletten en bepaalde taken uitvoeren, beïnvloeden.
Niemand kan op alles letten. Verschillende gegevens worden constant in onze zintuigen gebombardeerd. Elke kleur, object, geluid, smaak, geur of fysieke sensatie wordt naar de hersenen gebracht en verwerkt. Maar de meeste van deze ingangen het is wijs en wordt op de juiste manier genegeerd; het zou vermoeiend zijn om de hele tijd naar alles te kijken. In plaats daarvan kiezen we waarop we ons moeten concentreren. Het is deze informatie die wordt bewaard in het korte-termijngeheugen of werkgeheugen. Naarmate we ouder worden, hebben we de neiging om dit type geheugen te verminderen.
Blijf gefocust!
De focus hangt nauw samen met aandacht. Als we aandacht beschouwen als het inschakelen van het licht in een donkere kamer, zou de focus liggen op het richten van een laserstraal op een specifiek object in de kamer. Daarom kunnen we zeggen dat de focus ligt op dat intense niveau van aandacht waardoor je voelt dat de herinnering in de hersenen wordt vastgelegd.
Naarmate we ouder worden, verliezen we ook een deel van dat vermogen. De kleine details verdwijnen gewoon. Als je een passage uit een boek gaat voorlezen, onthoud je waarschijnlijk het belangrijkste punt, maar een jongere persoon onthoudt misschien exacte zinnen. Concentratie vereist meer energie en interesse naarmate we ouder worden.
Probeer deze taken in de praktijk om te helpen:
- Door persoonlijke aantekeningen te maken, wordt informatie van korte- naar langetermijngeheugen verplaatst - en dit zorgt voor een solide record voor de toekomst.
- Gebruik uw smartphone of een draagbare recorder om belangrijke gesprekken op te nemen of persoonlijke opnamen te maken.
- Elimineer alle afleidingen om u heen door het geluid of de tv uit te schakelen. Draag een jas als je het koud hebt. Als je honger hebt, eet dan. Hoe comfortabeler je bent, hoe meer je je kunt concentreren.
- Als je je ergens op moet concentreren en er is veel lawaai in huis, ga dan naar een andere locatie, zoals een bibliotheek.
- Een kopje koffie kan je helpen om je beter te concentreren. Dit werkt alleen als u al de gewoonte heeft om koffie te drinken. Anders zal het nadelige effect van cafeïne - agitatie - uw aandacht alleen maar belemmeren.
Dagelijkse strategieën
Opletten betekent al je zintuigen mobiliseren om te genieten van of mentaal bezit te nemen van de omgeving. Zolang uw perceptie oppervlakkig is, zal het moeilijk zijn om te onthouden wat er om u heen gebeurt. Aandacht besteden aan iets kan een zeer veeleisende taak zijn, want opletten in de helft is niet echt opletten.
Hier zijn enkele regels om voor krachtige aandacht te zorgen:
- Blijf waakzaam. Sta open en bereid je voor om iets nieuws te leren.
- Behoud uw interesses op verschillende gebieden. En wees nieuwsgierig. Als een hobby u niet langer interesseert, vervang deze dan.
- Maak plannen en laat ze gebeuren. Elk project dat u leidt, zorgt voor groei en geeft zin aan het leven, ook als het halverwege verandert of mislukt.
- Onderhoud of creëer stimulerende contacten met anderen. Het is mogelijk om aandacht te motiveren door een stevig netwerk van vrienden te onderhouden of door deel te nemen aan een activiteit waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten.
- Maak bewuste beslissingen: ze zijn gemakkelijker te onthouden
- Communiceren. Om met anderen te delen wat je hebt geleerd of meegemaakt, is mentale voorbereiding vereist. Dit, samen met de wens om iets voor anderen te bieden, is een goede manier om aandacht en geheugen te stimuleren.
Niet iedereen heeft dezelfde soort aandachtsspanne en niet iedereen let op dezelfde manier op. De manier waarop we informatie opnemen wordt beïnvloed door onderwijs, maar hangt ook af van onze persoonlijkheid, voornaamste interesses en houding ten opzichte van de wereld. Belangrijk is echter om flexibel te blijven, goed gefocust op de geselecteerde gebieden, maar met een open blik om met nieuwe uitdagingen en eisen om te kunnen gaan.
